李艷梅副主任醫(yī)師兒科 極速問診

三級沈陽市紅十字會醫(yī)院

問題分析：打籃球的同時(shí)再配合飲食是可以變瘦的，但是也需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與強(qiáng)度。打籃球?qū)儆谟悬c(diǎn)劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較大。且對抗性強(qiáng)，當(dāng)然其健身效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。打籃球不僅能夠減肥還可以增強(qiáng)心肺功能、改善大腦協(xié)調(diào)性、預(yù)防抑郁等，所以打籃球?qū)ι眢w具有非常多的好處。在控制體重與改變體形方面，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重、壽命縮短。uu由于籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，需要消耗大量熱量，能明顯減少脂肪增強(qiáng)肌肉力量、保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重．改善體形和外表。
增強(qiáng)心肺功能，有效預(yù)防心血管病。打籃球?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)．能明顯改善運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，強(qiáng)化呼吸肌、心肌能力。打籃球可以使心臟平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加；使骨骼肌的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加。這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量．對于預(yù)防高血壓、冠心病有良好的作用。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病的危險(xiǎn)性。
改善大腦協(xié)調(diào)性，預(yù)防老年癡呆打籃球是對抗性運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)要攻防結(jié)合，球場的局勢隨時(shí)都在變，反應(yīng)要快，腿腳得跟得上。腦、眼、腿等身體各部位要協(xié)調(diào)配合，尤其大腦要時(shí)刻保持高度的靈敏狀態(tài)。對預(yù)防老年癡呆有很好的效果。丟掉煩惱，預(yù)防抑郁孤獨(dú)。當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能把煩惱丟掉，因?yàn)榇蚧@球必須專心，全身心投入到打球中時(shí)思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下，所有煩惱將會消失，打完后全身都是汗，然后沖個(gè)澡再睡個(gè)覺，就會將煩惱推到九霄云外。因此，經(jīng)常打打籃球?qū)τ陬A(yù)防抑郁、孤獨(dú)等老年人常見心理問題有不錯(cuò)的效果。
[1]李志峰,蒙蒙.量力而行打籃球[J].中老年保健,215(9):36-37.

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