首頁 資訊 朱一龍為角色增重減重50斤,明星如何控制體重?普通人能借鑒嗎?

朱一龍為角色增重減重50斤,明星如何控制體重?普通人能借鑒嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月05日 08:03

演員控制體重是常有的事情,經(jīng)常為了角色增肥減肥。

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明星也是人,在減肥方面,明星能做到的,普通人也能做得到。曾經(jīng)我的一部戲里面角色演員年齡跨度20年,我要求演員在半個(gè)月里面減掉20斤。演員驚呼不可能,也不愿意,我就說陪你一起減。第一天我就減掉了3.8斤。但后來演員始終不肯用比較極端的方式減肥,導(dǎo)致前后形象對比相差不大,效果不佳。極速增減肥的確有損健康,我最快的時(shí)候2個(gè)月減掉了50斤,從180多減到140以下,體脂率下降到20%,但確實(shí)有點(diǎn)渾身無力,容易反彈,后來應(yīng)酬太多又慢慢胖回170,現(xiàn)在又在減肥,2個(gè)月減掉15斤,計(jì)劃繼續(xù)再減15斤。

千萬不要相信減肥藥之類的東西,這些都會極大損傷肝腸脾胃等內(nèi)臟。要想成功減肥基本上只能依靠自身的基礎(chǔ)代謝,要想運(yùn)動減肥很難,必須忌嘴,不能亂吃東西。我嘗試過的生酮法比較有效,也是各種演藝圈明星比較常見的一種減肥方法。主要要領(lǐng)就是戒碳水和糖,但需要每天攝入足量的蛋白質(zhì)(200克左右),然后飲水2-3000毫升,依靠自身的代謝很快就能瘦下來。但生酮法要求自身基礎(chǔ)代謝比較高效果才明顯,可以先在健身房里增肌,提升自身的基礎(chǔ)消耗,然后再用生酮法減脂。另外生酮法對腎臟會有一定損傷,需要注意定期體檢,一旦損傷過大就要暫停一段時(shí)間,恢復(fù)正常餐飲。

輕斷食也是一個(gè)比較有效的辦法,但核心還是減少食物的攝入量。此外,奶昔這類低熱量代餐類食品可以讓我們在減少飲食的時(shí)候也能有一定的飽腹感,提高節(jié)食的成功性。而酵素可以促進(jìn)腸胃蠕動通便,一定程度上也可以幫助減肥。這些我都嘗試過,也有一定的作用,但不能盲目迷信這些東西,就去大吃大喝,控制飲食是減肥的唯一方法。

那明星們控制體重的效果能到什么程度?最典型的就是有橡皮人之稱的好萊塢大明星貝爾·克里斯蒂安。他幾乎每部電影都要極大減肥和增肥,扮演的角色幾乎從性格和外形上都會和前作不一樣,在兩個(gè)極端之間來回游走。過去的十余年間,為了貼近飾演的每一個(gè)角色,貝爾體重的變化達(dá)到了350余斤,堪稱實(shí)實(shí)在在的“橡皮人”。

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寶萊塢頭號男星阿米爾·汗也曾為角色增肥減肥,他在風(fēng)靡中國的寶萊塢電影《摔跤吧爸爸》中先是在短時(shí)間內(nèi)增肥28公斤,演出該角色55歲時(shí)發(fā)福的狀態(tài),此時(shí)阿米爾·汗的體重已達(dá)到了97公斤,體脂含量37%,一位大腹便便的中年胖子;然后為了貼合該角色29歲摔跤手生涯黃金時(shí)期的體型,用了5個(gè)月的時(shí)間,在健身房揮汗如雨,減掉了27公斤的贅肉,體脂降到9.8%,練出了擁有八塊腹肌的魔鬼身材。

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除了男明星,女明星也同樣為角色要增肥減肥,扮丑扮靚。比如查理茲·塞隆,迪奧的全球代言人,在影片《女魔頭》、《Tully》中,為了演好角色,都自毀形象,增重超過20公斤,每天不停狂吃各種高熱量的垃圾食品,迅速增肥。然后拍完電影又迅速減下來,繼續(xù)當(dāng)一個(gè)安靜的美女。

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國內(nèi)也有這樣的例子,比如鄧超為了在張藝謀的電影《影》里面一人分飾兩個(gè)角色,首先要增重10kg,飾演身形挺拔、英姿颯爽的“境州”,之后再減重20kg,飾演骨瘦如柴的“子虞”。為了詮釋兩個(gè)極端人物,鄧超為了在3個(gè)月內(nèi)養(yǎng)胖10kg,吃了36頓火鍋、42次宵夜。飾演完境州后,又要開始減肥,需要在2個(gè)月內(nèi)極速減重40斤。他整整15天每天只攝入800大卡。之后身體開始衰弱,30天后免疫力下降,45天后開始生病,怕冷,一直低血糖。60天后,體重只剩下63kg。

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所以朱一龍這種為角色增重減重50斤對一個(gè)合格的演員來說,只是一個(gè)基本操作和基本操守。演員一旦演戲,那就沒有自我,那就只是導(dǎo)演手里的工具,胖瘦都是由角色來說。但很多中國的演員比較少有為角色犧牲的精神,怕胖了瘦了毀壞自己的形象,有偶像包袱,不愿意為了演戲損傷自己的身體健康和外在形象。不要說增肥減肥,某些流量明星演戲的時(shí)候連頭發(fā)都不愿意剪,讓整部電影淪為一個(gè)笑話。所以朱一龍的這種做法在這些明星的襯托下,就顯得難能可貴了。

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