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長(zhǎng)壽顯年輕的15個(gè)現(xiàn)象,你中了幾個(gè)?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月05日 07:09

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當(dāng)我們步入中老年,會(huì)越來(lái)越希望自己看上去更年輕,身體更健康、長(zhǎng)壽。

下面為大家整理的中老年長(zhǎng)壽且顯年輕的15個(gè)現(xiàn)象,趕緊對(duì)照看看,你或你的家人中了幾個(gè)吧!

01

不愛(ài)粗茶淡飯

老人飲食并非越清淡越好,尤其是對(duì)高齡老人而言,過(guò)于清淡反倒容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,給身體埋下諸多隱患。

吃得過(guò)于清淡,只會(huì)讓老化更加嚴(yán)重。

一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明,不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。

因此,中老年朋友要想長(zhǎng)壽,飲食方面也不能過(guò)于清淡,也要適當(dāng)合理地吃一些肉食。

02

每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那說(shuō)明你的心態(tài)和行動(dòng)都是健康的。

我們建議所有的中老年朋友,就算是一個(gè)人,也堅(jiān)持盡量每天出一次門(mén),哪怕是下樓散散步也好。

03

每周一次外出聚餐

大多數(shù)中老年朋友都更愛(ài)在家里吃飯,認(rèn)為外面的食物不健康。其實(shí),我們偶爾也可以外出吃吃飯。

一周一次,穿上最喜歡的衣服,帶上自己的老伴,叫上幾個(gè)老朋友,出門(mén)享受一次年輕,嘗嘗自己從沒(méi)吃過(guò)的外國(guó)菜,也是一種愉快積極的體驗(yàn)哦。

04

有愛(ài)美的心態(tài)

人到中老年適度“老來(lái)俏”不僅是個(gè)人身心健康的需要,也是現(xiàn)代文明的需要。

白發(fā)一經(jīng)染黑就顯得年輕許多,胡子勤刮可使顏面保持整潔,容光煥發(fā)。

有一顆愛(ài)美的心態(tài),不僅能美化自己、增添精神,而且也美化社會(huì),成為一道“夕陽(yáng)風(fēng)景”。還利于社交活動(dòng),益于身心健康。正如諺語(yǔ)所說(shuō)“老要時(shí)髦,少要乖”。

05

懂得釋?xiě)?/strong>

中年之后,該釋?xiě)训尼寫(xiě)?,該放下的放下,不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強(qiáng),不要再糾結(jié)。

我們已經(jīng)過(guò)了任性的年齡,生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。如果你不愛(ài)惜自己,又有誰(shuí)會(huì)真的在乎。

懂得釋?xiě)训闹欣夏耆?,心態(tài)更好,看得更開(kāi),自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂(lè)!

06

愿意接受新事物、新觀念

時(shí)代已經(jīng)發(fā)生改變,生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來(lái)過(guò)日子,也要懂得與時(shí)俱進(jìn),多了解現(xiàn)在的新觀念。

如果你愿意走出家門(mén),去探索這個(gè)精彩的世界,接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念,那你一定就是一個(gè)樂(lè)在享受暮年的新老人!

07

是個(gè)樂(lè)天派

據(jù)《美國(guó)心理學(xué)家雜志》報(bào)道,約有17%的美國(guó)人是樂(lè)天派,他們對(duì)生活有著積極的態(tài)度,有明確的目的和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感,他們要比悲觀派的人更健康。

我們應(yīng)該努力保持樂(lè)觀的態(tài)度,積極尋求生活的意義。

在意大利的撒丁島,那里有世界上最長(zhǎng)壽的人們。他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過(guò)時(shí)間,提升自己的精神狀態(tài),并且喜歡幫助別人。

08

性格開(kāi)朗,喜歡交朋友

俗話說(shuō),多個(gè)朋友多條路,說(shuō)的是人熟好辦事,而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明,朋友多還能促使人長(zhǎng)壽。

研究結(jié)果表明,與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人,比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22%。

朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。

09

愛(ài)清理東西

如果你是一個(gè)定時(shí)清理家中物品,并舍得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一條。這說(shuō)明,你很有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

家中最后只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。生活中,不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。

當(dāng)你清理完后就會(huì)發(fā)現(xiàn),還是原來(lái)那個(gè)家,但自己似乎住得更舒服了。

10

有真心喜歡自己的朋友

美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡薩丁稱,良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會(huì)讓你身心都保持健康。

11

有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來(lái)伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯,粗布衣,知冷知熱結(jié)發(fā)妻。

老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財(cái)富。

身邊有一個(gè)知冷知熱的老伴,生活也會(huì)更加快樂(lè)溫暖,自然就會(huì)更加健康長(zhǎng)壽了。

12

喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩,或者小區(qū)里其他的孩子一起玩,喜歡逗小孩,那說(shuō)明你有一顆永遠(yuǎn)不老的童心。

如果你是上午偷偷笑,下午活蹦亂跳,嘴里哼著小調(diào),晚上稀里呼嚕睡覺(jué),那說(shuō)明你的生活一定非??鞓?lè),且充滿樂(lè)趣、童趣。

13

身體微胖

現(xiàn)在人們都“以瘦為美”,但其實(shí)微胖的人才長(zhǎng)壽!

研究發(fā)現(xiàn),到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低,并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng),如當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí),消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對(duì)較好。

14

多數(shù)時(shí)候更愿意步行

一項(xiàng)對(duì)2603名男女進(jìn)行的最新研究表明,每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。

不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。

同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過(guò)每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步,每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

15

有一雙強(qiáng)健的腿

背靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回來(lái)直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài),但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。

盡最大可能保持這種姿勢(shì),每天做一次,并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。

如果你中了0-6條,那說(shuō)明你還要繼續(xù)努力,好好調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài),才能擁有更健康的身體哦。

如果你中了7-12條,那你還不錯(cuò),你看上去比一般的同齡人要年輕一些,也有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

如果你中了13條以上,那恭喜你,你的心態(tài)和面貌都十分年輕,而且健康長(zhǎng)壽的幾率也非常大哦。

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