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當(dāng)我們步入中老年，會(huì)越來(lái)越希望自己看上去更年輕，身體更健康、長(zhǎng)壽。
下面為大家整理的中老年長(zhǎng)壽且顯年輕的15個(gè)現(xiàn)象，趕緊對(duì)照看看，你或你的家人中了幾個(gè)吧！
01
不愛(ài)粗茶淡飯
老人飲食并非越清淡越好，尤其是對(duì)高齡老人而言，過(guò)于清淡反倒容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。
吃得過(guò)于清淡，只會(huì)讓老化更加嚴(yán)重。
一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。
因此，中老年朋友要想長(zhǎng)壽，飲食方面也不能過(guò)于清淡，也要適當(dāng)合理地吃一些肉食。
02
每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說(shuō)明你的心態(tài)和行動(dòng)都是健康的。
我們建議所有的中老年朋友，就算是一個(gè)人，也堅(jiān)持盡量每天出一次門(mén)，哪怕是下樓散散步也好。
03
每周一次外出聚餐
大多數(shù)中老年朋友都更愛(ài)在家里吃飯，認(rèn)為外面的食物不健康。其實(shí)，我們偶爾也可以外出吃吃飯。
一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個(gè)老朋友，出門(mén)享受一次年輕，嘗嘗自己從沒(méi)吃過(guò)的外國(guó)菜，也是一種愉快積極的體驗(yàn)哦。
04
有愛(ài)美的心態(tài)
人到中老年適度“老來(lái)俏”不僅是個(gè)人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。
白發(fā)一經(jīng)染黑就顯得年輕許多，胡子勤刮可使顏面保持整潔，容光煥發(fā)。
有一顆愛(ài)美的心態(tài)，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會(huì)，成為一道“夕陽(yáng)風(fēng)景”。還利于社交活動(dòng)，益于身心健康。正如諺語(yǔ)所說(shuō)“老要時(shí)髦，少要乖”。
05
懂得釋?xiě)?/strong>
中年之后，該釋?xiě)训尼寫(xiě)?，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。
我們已經(jīng)過(guò)了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。如果你不愛(ài)惜自己，又有誰(shuí)會(huì)真的在乎。
懂得釋?xiě)训闹欣夏耆?，心態(tài)更好，看得更開(kāi)，自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂(lè)！
06
愿意接受新事物、新觀念
時(shí)代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來(lái)過(guò)日子，也要懂得與時(shí)俱進(jìn)，多了解現(xiàn)在的新觀念。
如果你愿意走出家門(mén)，去探索這個(gè)精彩的世界，接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個(gè)樂(lè)在享受暮年的新老人！
07
是個(gè)樂(lè)天派
據(jù)《美國(guó)心理學(xué)家雜志》報(bào)道，約有17%的美國(guó)人是樂(lè)天派，他們對(duì)生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。
我們應(yīng)該努力保持樂(lè)觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。
在意大利的撒丁島，那里有世界上最長(zhǎng)壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過(guò)時(shí)間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。
08
性格開(kāi)朗，喜歡交朋友
俗話說(shuō)，多個(gè)朋友多條路，說(shuō)的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長(zhǎng)壽。
研究結(jié)果表明，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22％。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。
09
愛(ài)清理東西
如果你是一個(gè)定時(shí)清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說(shuō)明，你很有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。
家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。
當(dāng)你清理完后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，還是原來(lái)那個(gè)家，但自己似乎住得更舒服了。
10
有真心喜歡自己的朋友
美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會(huì)讓你身心都保持健康。
11
有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來(lái)伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結(jié)發(fā)妻。
老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財(cái)富。
身邊有一個(gè)知冷知熱的老伴，生活也會(huì)更加快樂(lè)溫暖，自然就會(huì)更加健康長(zhǎng)壽了。
12
喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區(qū)里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說(shuō)明你有一顆永遠(yuǎn)不老的童心。
如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調(diào)，晚上稀里呼嚕睡覺(jué)，那說(shuō)明你的生活一定非?？鞓?lè)，且充滿樂(lè)趣、童趣。
13
身體微胖
現(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才長(zhǎng)壽！
研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)，如當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對(duì)較好。
14
多數(shù)時(shí)候更愿意步行
一項(xiàng)對(duì)2603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。
不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過(guò)每天增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
15
有一雙強(qiáng)健的腿
背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來(lái)直到你保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。
盡最大可能保持這種姿勢(shì)，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時(shí)間。
如果你中了0-6條，那說(shuō)明你還要繼續(xù)努力，好好調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能擁有更健康的身體哦。
如果你中了7-12條，那你還不錯(cuò)，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。
如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而且健康長(zhǎng)壽的幾率也非常大哦。
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