凝凝媽媽最近總是向我抱怨，為什么張某某產(chǎn)后暴飲暴食依舊恢復(fù)了辣媽完美身材，可我節(jié)衣縮食還是胖了一圈。其實(shí)產(chǎn)后身材是否能夠恢復(fù)一方面是由于個(gè)人體質(zhì)不同，另一方面就是產(chǎn)后生活習(xí)慣的不同。分享給產(chǎn)后媽媽暴瘦三秘訣：

1、母乳喂養(yǎng)

乳腺將母體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為乳汁，因此寶寶吸走乳汁的同時(shí)也帶走了媽媽身體中的熱量，所以母乳喂養(yǎng)絕對(duì)是暴瘦的一個(gè)好方法。好幾位寶媽都跟我說(shuō)，實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)后，自己掉了20多斤。

2、合理飲食

產(chǎn)后要想擁有足夠的乳汁就必須保證每日攝入的營(yíng)養(yǎng)多多，否則就會(huì)造成乳汁缺乏；為此，很多寶媽頓頓下奶湯，把自己補(bǔ)的肥嘟嘟的，其實(shí)沒(méi)必要。要知道我們父母那一代連個(gè)雞蛋都吃不上，照樣奶水足足的。要想奶水足，不用一味補(bǔ)，只要營(yíng)養(yǎng)合理就可以了。

產(chǎn)后一日飲食計(jì)劃舉例：餐：三合面小窩頭一個(gè)、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、素炒胡蘿卜、米糊一碗；

上午：蘋(píng)果一個(gè)；

中餐：蝦滑金針菇、油麥炒豆皮、蟲(chóng)草花豬蹄湯、米飯；

下午：純奶一盒

晚餐：金銀粥、木耳炒腐竹、雞肝、饅頭

3、一個(gè)人帶孩仔細(xì)觀察身邊的孕婦，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后一個(gè)人帶娃的寶媽瘦的特別的快，因?yàn)橐粋€(gè)人帶娃的，媽媽就必須邁得開(kāi)腿，是非常累的！可以想象每天抱著孩子到處轉(zhuǎn)，好不容易孩子睡著了一放床上又醒了，晚上還要起床喂夜奶，造成身體內(nèi)卡路里大量消耗，如果不瘦天理難容！返回搜狐，查看更多

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