近日，章子怡現(xiàn)身某品牌活動現(xiàn)場，她身著深V碎花連衣裙，身材纖細，簡直瘦出了新高度!網(wǎng)友紛紛圍觀，評論稱：“醒醒媽瘦了好多，不如之前好看了!”“這么瘦怎么做到的!”

章子怡瘦身秘訣：母乳喂養(yǎng)+產(chǎn)后瑜伽

自去年12月27日生下女兒醒醒后，章子怡產(chǎn)后瘦身神速讓人結(jié)舌，對于自己的瘦身秘訣，章子怡堅持順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)，此外每天會練3-4個小時的瑜伽和普拉提，堅持下來效果驚人。

從醫(yī)學角度來說，媽媽在產(chǎn)后進行母乳喂養(yǎng)，有利于增加自身生乳素的分泌，可以促進受傷子宮的恢復。此外，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

除了母乳喂養(yǎng)，很多明星都選擇了練習瑜伽來進行瘦身，經(jīng)常練習瑜伽，可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預防產(chǎn)后抑郁癥，還可以緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉，緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力，減少脂肪堆積，恢復窈窕身姿。

看來產(chǎn)后想要瘦一定不能偷懶哦!

產(chǎn)后瘦身最佳時間

產(chǎn)后的首要任務(wù)就是使身體盡快從懷孕過程中恢復過來，如果你減肥計劃開始得過早，就有可能給了身體太大的壓力，這樣你的恢復時間將需要更長時間。通常情況下，產(chǎn)后減肥最佳的時間大約在寶寶出生后的第6周，如果你是母乳喂養(yǎng)，最佳時間則大概在第8周。

產(chǎn)后瘦身注意事項

一、要現(xiàn)實

有時，懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題，所以需要現(xiàn)實地意識到這一點。一個好的產(chǎn)后減肥目標是每周減一磅(約0.9斤)或者半磅的體重，這樣的目標既現(xiàn)實，又健康，不會影響您的哺乳。

二、避免節(jié)食

即使寶寶出生后有2個月了，你也應(yīng)該遵循開始制定的減肥目標，每周最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節(jié)食。懷孕期間，您的身體已經(jīng)產(chǎn)生了很大的變化，如果節(jié)食，會給身體太大的壓力，這會危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多么想睡覺，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的選擇。

四、多餐少食

產(chǎn)后盡量多餐少食，在房間內(nèi)準備一些健康的零食，每當你有一點點餓了，都可以享受一點點。這樣一整天饑餓感都很少來襲。吃得少，自然會慢慢瘦下來。

五、選擇低脂肪乳制品

避免含糖和脂肪的食物對產(chǎn)后減肥是必須的，包括乳制品。要想產(chǎn)后減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無脂乳制品，鱷梨，堅果以及瘦肉里都含有對您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量，所以盡量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳!

佛山名媛月府高端月子中心。我們有專業(yè)的團隊為各位準媽媽提供月子護理，產(chǎn)后修復，新生兒科學喂養(yǎng)等服務(wù)，會所位于美麗的南海區(qū)希爾頓花園酒店東座，環(huán)境舒適，交通便利，是您坐月子的最佳選擇，讓媽媽安心在名媛月府月子會所度過幸福月子假期。如果想了解更多的母嬰護理知識可以關(guān)注名媛月府官網(wǎng)動態(tài)，

返回搜狐，查看更多

責任編輯：