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如何通過健康飲食控制便秘？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 06:00

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如何通過健康飲食控制便秘？

會員133106765女25歲已回復(fù)

我是一個女生，可是我被便秘困擾很久了，因為這個毛病，我的皮膚沒有以前好了，小肚子也有點突出，穿衣服很難看。想得到怎樣的幫助：如何通過健康飲食控制便秘？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：你好，你是一個女生，被便秘困擾很久了，因為這個毛病，你的皮膚沒有以前好了，小肚子也有點突出。指導(dǎo)意見：建議，便秘的人在飲食方面需要多吃新鮮蔬菜水果，不吃辛辣刺激食物，建立每天定時大便習(xí)慣，每天早晚順時針方向按摩下腹部。以上是對“如何通過健康飲食控制便秘？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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孕婦可以通過以下方式來預(yù)防便秘：
首先，懷孕期間要注重自己的生活，避免過分的追求營養(yǎng)，同時要控制膳食中的纖維含量，要做到一日三餐要有充足的膳食纖維，多食用蔬菜，多吃一些蔬菜，避免食用辛辣刺激的食品，避免食用辛辣刺激的食品。平時要多飲用一些溫水，可以促進腸胃的蠕動，這樣有助于便秘的發(fā)生，第二，要有一定的作息時間，做到按時睡覺，早上要有充足的時間來進行大便，這樣有助于防止便秘。同時還要進行適量的鍛煉，可以增強胃腸的蠕動，從而促使懷孕的女性出現(xiàn)大便，有利于預(yù)防和治療便秘。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

肚脹便秘與平時的生活方式有很大的關(guān)系，吃的太干、太硬、吃得太多都會引起腸胃脹氣、便秘，平時可以吃香蕉、獼猴桃、木瓜、菠蘿、橙子、蘋果等，便秘的時候可以口服果導(dǎo)片、香丹清、蘆薈膠囊等，還可以在餐后一個鐘頭左右用手揉揉肚子，這樣可以促進腸道的蠕動，加速消化?；颊咝枰C合其他的臨床表現(xiàn)，配合化驗和其他相關(guān)的檢查，明確病因后治療。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

通常來說，嚴(yán)重便秘的處理方法。
出現(xiàn)嚴(yán)重便秘癥狀后，可以口服一些藥物進行治療，比如西沙必利片、蘆薈膠囊等適合腸胃功能不佳的患者。如果是慢性便秘，可以多食用木耳、大棗、芹菜、菠菜、黑芝麻等含有纖維的食物，具有潤腸通便的作用。還可以多喝蜂蜜水，多鍛煉。
恢復(fù)期對食物非常敏感，因此患者要特別注意節(jié)制飲食，勞逸結(jié)合，避免熬夜，有利于身體的恢復(fù)。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

寶寶便秘有急熱便秘和虛證便秘之分，要根據(jù)具體情況調(diào)理。
急熱便秘的特點是大便堅硬、干燥、排便困難，有口臭、手心足心熱、腹部脹痛等癥狀，可以吃清熱潤腸的菜汁湯：將菠菜或白菜煮湯喝，用紅心蘿卜搗成泥狀取汁、適量白糖一起煮兩三分鐘。番瀉蛋花湯：用番瀉葉煮后去渣取汁，加些雞蛋、菠菜一起煮沸。黃豆皮100g煮水服用，一天3次。寶寶虛證便秘的特點是大便先干后稀或大便石米、排便困難，消瘦、倦怠乏力、食欲不振等。用韭菜葉搗爛用溫水送服，早晚1次。土豆去皮搗碎后加開水搗爛，過濾后每天晨起空腹he一兩次，連喝半個月。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

一般可將便秘分為輕中重三度。輕度癥狀較輕，不影響生活，經(jīng)一般處理能好轉(zhuǎn)，無需用藥或少用藥。重度癥狀持續(xù)病人異常痛苦，嚴(yán)重影響生活，不能停用瀉藥或者治療無效。中度則介于兩者之間。瀉藥只能暫時緩解便秘的癥狀。久病致虛，長時間便秘的病人都會出現(xiàn)一定程度的氣血虛衰狀況。氣血愈虛，便秘情況就會越嚴(yán)重，形成一個惡性循環(huán)。建議服用副作用和依賴性較小的中成藥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

小孩便秘通常可以通過一般治療、藥物治療等方式進行調(diào)理。
兒童便秘是非常普遍的疾病，究其原因是多方面的，歸納起來大致可分兩類，一類屬于功能性便秘，經(jīng)調(diào)理后可治愈；另一類屬于器質(zhì)性病變造成的排便困難或大便失禁，需要治療才能恢復(fù)正常。另一種是由于先天性腸道畸形所致，通常調(diào)理無法治愈。努力調(diào)整兒童飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食多樣化，使兒童增加水果的攝入量、蔬菜和其他含粗纖維豐富的食物。必要時可以使用乳果糖口服溶液。