懶人減肥最好的方法就是一點(diǎn)一點(diǎn)地去改變壞習(xí)慣。

　　1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉（如：晚上吃太多東西、平時(shí)吃太撐等）。

　　2、如果有便秘，就要先把這個(gè)治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補(bǔ)充身體機(jī)能所需能量，促進(jìn)新陳代謝；午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因?yàn)橥砩舷纳伲斩?，吃了就長(zhǎng)肉。

　　4、如果實(shí)在懶得不運(yùn)動(dòng)的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個(gè)50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116。67大卡的熱量（相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量）。而一個(gè)50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、如果對(duì)跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報(bào)個(gè)班吧，很有好處的。

　　要減肥，就不要做個(gè)懶人！變得勤快一些，改掉懶習(xí)慣，才能讓自己減肥成功！

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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