對(duì)于上班人而言，瘦身是比較困難的一件事，一天忙下來(lái)，高壓的工作抽去了他們大部分的精力，所以再讓他們?nèi)ソ∩矸孔鲆粌蓚€(gè)小時(shí)的有氧無(wú)氧訓(xùn)練，估計(jì)能要半條命了。常坐的工作人群，脂肪更容易囤積，怎么才能減去多余的脂肪呢？

這里首先要了解到致肥的根源。身體會(huì)長(zhǎng)出更多的脂肪，無(wú)非是每天的代謝量低于攝入量。代謝又分為基礎(chǔ)代謝和行為代謝，想要健康瘦身，就要在兩者上共同提高，并且適當(dāng)?shù)臏p少攝入量。對(duì)于時(shí)間不充裕的上班族，建議搭配減肥達(dá)人喜愛(ài)的輔瘦品牌雷5，這樣就可以提升減脂效率。在食品級(jí)純天然成分下，可以給與身體均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，再加上零反彈的穩(wěn)固效果，助力大家養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

那在上班期間，怎樣利用短暫的空閑時(shí)間，提高基礎(chǔ)代謝和行為代謝呢？

1、保證水杯里有水

這點(diǎn)很容易被人忽視。我們知道，正常人每天需要攝入八杯水的量，而且不要在感到渴的時(shí)候再喝。在有口渴的感覺(jué)時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，一直下去會(huì)造成各種不好的健康狀況。所以身邊水杯常備滿水，也會(huì)下意識(shí)的去飲用，能促進(jìn)身體的基本代謝，刺激腸道的蠕動(dòng)來(lái)達(dá)到預(yù)防便秘的效果。

2、盡量自己帶飯

每天提早起床準(zhǔn)備當(dāng)天的早午餐，這樣也會(huì)督促你形成提早睡的習(xí)慣。我們平時(shí)定的外賣(mài)或在外面吃，都是以多油多鹽的高熱量食物為主。想要快速減肥，這些食物都是要避免的。自己沒(méi)必要搭配多豐盛的飯菜，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給同時(shí)是一個(gè)人的量即可。

3、別吃太快

雖說(shuō)我們身處快節(jié)奏的生活狀態(tài)中，即使再忙碌的工作，都應(yīng)該給自己足夠的時(shí)間去享受美食。小編相信只要合理調(diào)配好自己的時(shí)間，多十分鐘放下手頭工作，應(yīng)該影響不大吧。吃飯?zhí)?，易造成積食不消化。多次咀嚼食物，不僅會(huì)促進(jìn)消化，也會(huì)很快的有飽腹感。

4、坐椅子的三分之二

每當(dāng)工作的時(shí)候，恨不得把自己的身體都陷入椅子中，加上彎腰駝背，不僅損害脊椎，長(zhǎng)期的對(duì)臀部和腿部的大面積壓迫，會(huì)導(dǎo)致淋巴不暢通，減緩血液循環(huán)。正確的坐姿應(yīng)該是坐夠椅面的三分之二，雙腿自然垂放，中間適時(shí)的踮起腳尖提拉小腿肌肉。

這些小習(xí)慣，對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，是提升代謝很好的方式。不要再埋怨沒(méi)過(guò)多時(shí)間去健身，平時(shí)坐一小時(shí)，起身花幾分鐘多多動(dòng)動(dòng)，長(zhǎng)久的習(xí)慣下去，就會(huì)有一個(gè)質(zhì)的改變。返回搜狐，查看更多

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