娛樂圈中從來就不缺少帥哥和美女，這些外表光鮮亮麗的明星，其實(shí)在背后付出了我們想象不到的努力，就比如很多明星為了維持完美的身材，不光要在飲食方面稍加控制，還要每天做大量的運(yùn)動(dòng)來塑形身材，說到快速受傷的明星就不得不提黃曉明了。 黃曉明在娛樂圈中一直是以男神形象存在，不論是演技還是顏值都非常在線，在我國(guó)男明星排行榜中，黃曉明也位列前茅，演技方面也受到了眾多粉絲以及觀眾的好評(píng)，如今43歲的黃曉明，雖然已經(jīng)處于中年時(shí)期，但是她的身材卻一直維持得非常完美。 不過在前段時(shí)間卻傳出黃曉明身材發(fā)福走樣的照片，從圖片中我們可以看到黃曉明整個(gè)人圓了一圈，或許是因?yàn)榕cbaby結(jié)婚后太過幸福才出現(xiàn)的幸福肥吧，不過黃曉明長(zhǎng)胖這件事也遭到了網(wǎng)友的吐槽，還因此收獲了中年油膩大叔的稱號(hào)，為了擺脫這難聽的稱呼黃曉明，并決定重新開始管理身材。 在綜藝《營(yíng)業(yè)把王牌》中黃曉明還曾經(jīng)爆料，自己為了拍新戲，兩個(gè)月的時(shí)間就瘦身20斤，但是他卻不提倡這種極速的減肥方法，也希望觀眾不要模仿他，因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)暴瘦，對(duì)身體健康非常不利，不過這也讓減肥成功后的黃曉明重新帥毀了小鮮肉，成功擺脫中年油膩大叔的稱號(hào)，也受到了網(wǎng)友以及觀眾的夸贊與好評(píng)。 不過對(duì)于黃曉明快速瘦身的減肥方法，觀眾朋友們也感到非常的好奇，他究竟是如何在這么短的時(shí)間內(nèi)瘦這么多的呢？黃曉明也表示，其實(shí)只要做到2點(diǎn)減肥其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，下面這樣我們來看看減肥狠人黃曉明是如何快速瘦身的吧。 1、控制飲食 黃曉明在減肥期間很少會(huì)吃油膩辛辣的食物，大多數(shù)以新鮮的水果蔬菜為主，每頓飯只吃七八成飽，在下午6點(diǎn)之后是不會(huì)進(jìn)食任何東西，水也會(huì)少喝。 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 除了控制飲食之外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的，控制飲食可以幫助我們瘦身，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉卻可以塑形身材，黃曉明在減肥期間每天至少保證兩個(gè)小時(shí)的有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，相互結(jié)合，這樣做可以幫助他更好的提高基礎(chǔ)代謝率，燃燒脂肪，塑形身材。 想要變得更加美麗年輕身材好，最好的辦法是運(yùn)動(dòng)。下面分享三個(gè)普拉提運(yùn)動(dòng)的入門級(jí)的動(dòng)作幫助你恢復(fù)好身材： 1、手臂拉伸 動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作是最簡(jiǎn)單的，腳踩住輔助器，兩只手握住手柄，同時(shí)保持筆直的站立姿勢(shì)，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動(dòng)作可以有效地減少手臂上的贅肉。 2、腿部訓(xùn)練 動(dòng)作要領(lǐng)：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，通過腿部的帶動(dòng)，讓雙手雙腳一拉一伸協(xié)調(diào)合作，特別是對(duì)于老年人而言是非常不錯(cuò)的選擇。 3、仰臥運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作要領(lǐng)：這一個(gè)運(yùn)動(dòng)很像我們平常做的仰臥起坐，不過借助于拉力器的作用，要更簡(jiǎn)單輕松一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動(dòng)作。堅(jiān)持一段時(shí)間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。 黃曉明為了角色在短短兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)就瘦了20斤，不過不建議大家輕易模仿，畢竟短時(shí)間內(nèi)暴瘦，對(duì)身體健康非常不利，還是以最正確最健康的方式管住嘴邁開腿，循序漸進(jìn)才能讓我們的身體更加苗條更加健康。

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