怎樣跳繩才可以起到最好的減肥效果？

2020-03-23 04:59:14 ?

怎樣跳繩才可以起到最好的減肥效果？

跳繩和其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以先快走10分鐘，然后跳繩10分鐘，再慢跑10分鐘，最后跳繩十分鐘。連續(xù)跳繩一個(gè)月，效果才會(huì)顯現(xiàn)出來。跳繩30—40分可消耗300千卡熱量，而一碗約為2500千卡的白米飯，每減1公斤脂肪，需要消耗約7700千卡能量，因此算起來，至少需要堅(jiān)持1個(gè)月才能看到減肥效果。

2020-03-24 05:09:13

通過跳繩減肥是一種很好的減肥方法，可以通過增加運(yùn)動(dòng)量來減肥，但具體跳繩的次數(shù)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和承受能力來定，有的人可以跳300下，有的人則可以跳500下，但具體跳多少要看個(gè)人的體質(zhì)而定，沒有什么具體的要求，但最好是有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

2020-03-21 13:30:42

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