跳繩瘦腿攻略：堅(jiān)持就能擁有美腿！
跳繩不僅能讓你擁有緊實(shí)的腿部肌肉，還能有效減少多余的贅肉！

初級階段：每天跳600個(gè)，每組100個(gè)，共6組。每組結(jié)束后，記得做簡單的拉伸運(yùn)動。

進(jìn)階階段：每天跳2000個(gè)，每組100個(gè)，共20組。堅(jiān)持幾個(gè)星期后，你會發(fā)現(xiàn)全身的肌肉都變得更加緊實(shí)，尤其是腿部變化最為明顯！

運(yùn)動后，還可以配合使用干刷進(jìn)行腿部塑形，效果更佳！?♀??♂?

快來試試吧，讓跳繩成為你瘦腿的秘密武器！?♀??♂?

作者最近動態(tài)

猴頭菇白扁豆湯：簡單幾步養(yǎng)胃祛濕 想要養(yǎng)...全文

上班族和學(xué)生黨的必備美味！ 探...全文

自制辣白菜教程：酸香脆爽，簡單易學(xué)！ ...全文

多鄰國學(xué)習(xí)路上的掙扎與堅(jiān)持 起初，我在微...全文

湘西姑娘泡菜的隱藏吃法，你知道幾個(gè)？ 湘...全文

別插手他人的因果，慈悲在于尊重與放手 ...全文

泉州至延川縣物流專線：高速運(yùn)輸，價(jià)格親民...全文

相關(guān)知識

舞蹈生瘦腿秘籍：跳繩與運(yùn)動攻略
瘦小腿脂肪攻略：告別粗壯，擁有纖細(xì)修長的雙腿
跳繩能瘦腿嗎
跳繩減肥全攻略：輕松瘦全身
跳繩攻略它來啦
跳繩瘦全身攻略：輕松燃脂不反彈
高效瘦腿+直腿攻略
健身房瘦腿攻略：科學(xué)方法與實(shí)用技巧，輕松擁有纖細(xì)美腿！
跳繩減肥全攻略：4周計(jì)劃讓你瘦不停
睡前跳繩可以促進(jìn)身體長高？堅(jiān)持跳繩小腿大腿會變粗長...

網(wǎng)址: 跳繩瘦腿攻略：堅(jiān)持就能擁有美腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview1023817.html