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喝水減肥法的方法有哪些?

2023年5月28日

張前進(jìn)主任醫(yī)師中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合科

北京大學(xué)第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第11

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

1、喝水減肥法

喝水減肥法就是通過多喝水來進(jìn)一步促進(jìn)體重的下降。適當(dāng)?shù)亩嗪人材軌蛴行岣呱眢w的新陳代謝，能夠增加尿量，將多余的水分排泄掉，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的作用，有利于促進(jìn)減肥。

2、喝水的時(shí)間

喝水必須要掌握合適的時(shí)間，可以選擇早晨喝一杯水，或者是飯前喝些水，能夠達(dá)到比較好的減肥作用。早晨多喝水主要就是可以起到幫助消化，也能夠有效促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)性，同時(shí)還能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。飯前適當(dāng)多喝水，可以增加飽腹感，這樣就會(huì)減少其他食物的攝入，控制好飲食的總攝入量，有利于促進(jìn)體重的下降。

3、喝水的量

喝水時(shí)還是要掌握每天喝水的量，一般大約在1500~2000毫升左右，還是要定時(shí)間進(jìn)行喝水，隔幾個(gè)小時(shí)就喝200~300毫升，不要一次大量的喝水，避免造成胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起惡心嘔吐等情況的發(fā)生。

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