一說到減脂，我們總能說出一大堆：少吃多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜少吃肉，多做有氧少躺尸……

聽起來確實(shí)是這么一回事！

可當(dāng)你真正開始執(zhí)行減脂計(jì)劃，每天跑步，吃得也很克制，兩個(gè)月后卻發(fā)現(xiàn)一斤沒掉，甚至變得越來越胖。那感覺，別提有多煎熬了！

此刻，不少人發(fā)出靈魂拷問：“阿迪，這到底是為什么？”

其實(shí)，你之所以瘦不下來，不是你不夠努力，而是你錯(cuò)誤的減脂方式，導(dǎo)致你代謝紊亂，甚至越減越肥。

減肥這件事，沒那么難，避開那些誤區(qū)，你就成功了一半！

接下來阿迪整理出了4大減脂誤區(qū)，80%的人減脂時(shí)都踩過這樣的坑。

誤區(qū)一：盲目節(jié)食減肥

減脂說白了就是減少攝入，增加消耗，創(chuàng)造熱量缺口。

有人就問了：“那我不吃或者少吃，豈不是就等于沒有攝入，只有消耗了？”

對(duì)于這種節(jié)食的行為我們必須說 No！因?yàn)楣?jié)食的結(jié)果，就是導(dǎo)致你的代謝下降，等你再繼續(xù)正常飲食，就就會(huì)陷入“越減越肥”的尷尬處境。

誤區(qū)二：局部減脂

“瘦腿，瘦腰，瘦肚子......"每個(gè)人都有不同的減肥需求，于是就拼命去減那個(gè)部位。

然而殘酷的事實(shí)是：不存在「局部減脂」，脂肪是全身流動(dòng)性的，減脂自然也是全身性的。

最多能鍛煉一下肌肉，讓特定部位的線條更好看一些，但實(shí)在做不到「練哪兒就瘦哪兒」。

想要瘦，方法只有一個(gè)：就是先通過力量訓(xùn)練增加腹部的肌肉，然后通過有氧運(yùn)動(dòng)把全身的脂肪一起減下來。

誤區(qū)三：只做有氧，拒絕力量訓(xùn)練

一提到減肥，就知道瘋狂做有氧，而擼鐵就等于肌肉佬or金剛芭比？

天吶，你們?cè)趺磿?huì)有這么可怕的想法！ 特別是女生，總以為碰一下啞鈴就能練出肌肉，所以她們壓根就不敢在減脂期練器械。

事實(shí)上，你真的是想多了，即便是男生，狂做器械，瘋狂擼鐵也不可能像健美先生那樣練出大塊肌肉的。

所以要想擁有苗條緊致的身材，不僅要做有氧，力量訓(xùn)練也不能少，這樣才能收獲健康的身材。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)這么久怎么還沒瘦

大多數(shù)要健身減肥的小伙伴在頭兩三個(gè)星期都是激情滿滿的，不過鍛煉一段時(shí)間后，沒看到太大成效就開始急了。

“我運(yùn)動(dòng)都快一個(gè)月了，堅(jiān)持了那么久......怎！么！還！沒！瘦！”

可是，你為什么不想想這么多年來，自己是怎樣一口一口吃胖的？現(xiàn)在就應(yīng)該理解要如何一天一天才能瘦下來。

以上4個(gè)誤區(qū)，及時(shí)改正并調(diào)整心態(tài)，那么減肥成功是遲早的事。

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