大家還記不記得，前段時(shí)間剛剛生產(chǎn)完的女神高圓圓，被拍攝到一張一家三口從醫(yī)院出來(lái)的照片，照片中的高圓圓，身材臃腫，還被網(wǎng)友嘲笑“像大媽”？

那張照片被拍攝到現(xiàn)在，才剛剛過(guò)去1個(gè)多月，最近，高圓圓出現(xiàn)在薇婭的直播間，整個(gè)人的顏值和狀態(tài)，已經(jīng)瘦回了“女神”，從產(chǎn)后體重137斤，到現(xiàn)在最多不過(guò)95斤，高圓圓的減肥效果，也未免太好了一點(diǎn)吧？

高圓圓能夠有這樣的減肥效果，小編一點(diǎn)都不覺(jué)得吃驚，畢竟之前高圓圓就爆料稱，自己需要減肥期間吃的食譜，都是由營(yíng)養(yǎng)師制定的，按照食譜吃，吃得多熱量卻很低，營(yíng)養(yǎng)均衡更耐餓，這么好的條件，瘦下來(lái)也是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模?/p>

所以，小編千辛萬(wàn)苦，幫大家找到了高圓圓分享過(guò)的，出自專業(yè)人士之手的飲食食譜，大家也可以照著吃，輕松就能瘦下來(lái)！

早餐：燕麥片/全麥餅干+雞蛋/牛奶+番茄/橙子/蘋果+堅(jiān)果

午餐：土豆+豬里脊/豬肝/雞胸肉/帶魚/蝦仁+胡蘿卜/西藍(lán)花/紫甘藍(lán)/紫甘藍(lán)/蘆筍/木耳

晚餐：玉米/山藥/南瓜+老豆腐/牡蠣/三文魚/牛肉+菠菜/芹菜/生菜/茄子

隨時(shí)加餐：藍(lán)莓/葡萄/香蕉/黃瓜/核桃/銀耳/酸奶

這份食譜，小編根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了整理，把主食、蛋白質(zhì)、蔬菜區(qū)分開了，每種中選擇1-2種食材安排即可，比如早餐可以吃燕麥餅干+雞蛋+番茄，午餐可以吃土豆+雞胸肉+西蘭花。

這份食譜中，沒(méi)有每一種食物的分量要求，可以按照主食：蛋白質(zhì)：蔬菜水果=1：1:2的比例安排，每餐吃7-8分飽，熱量絕對(duì)不會(huì)超標(biāo)，加餐每次不超過(guò)200大卡熱量的食物即可。

這樣的飲食，簡(jiǎn)單好操作，有一定的選擇空間，絕對(duì)是出自專業(yè)人士之手，效果看得見，大家千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！

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網(wǎng)址: 高圓圓，懷孕從“大媽”瘦回“女神”，營(yíng)養(yǎng)師食譜曝光，特靠譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1023423.html