青島育兒網(wǎng)為大家解答10分鐘瘦腰瘦腿瘦手臂，就看這五招！問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：情商比智商更重要，品質(zhì)比成績(jī)更難得，感恩比金錢價(jià)更高！

The Beginning

本文共計(jì)497個(gè)字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘。

對(duì)于愛美女性來說，大粗腿、肥肚腩以及麒麟臂都是不能忍的，而且這些現(xiàn)象也會(huì)給身體帶來健康隱患，那么如何才能快速有效的瘦腰瘦腿瘦手臂呢？

妙招一：舉啞鈴

啞鈴是最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個(gè)大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一只手一個(gè)礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅(jiān)持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。

妙招二：拍球

找個(gè)籃球來拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。

妙招三：拉彈簧

找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。

妙招四：洗澡按摩

做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。

妙招五：手臂按揉

四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)前面所說的穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。

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THE END

人生如同一杯茶，只有漫漫地品味才能品出它的味道來；

人生如同一首詩，只有反復(fù)地咀嚼才能讀出它的意韻來；

人生如同一首歌，只有靜下心來才能聽出它的律動(dòng)來。

朝著必須目標(biāo)走去是「誌」，一鼓作氣中途絕不停止是「氣」，兩者合起來就是「誌氣」。一切事業(yè)的成敗都取決於此?！▋?nèi)基

所屬專題:手臂 妙招 啞鈴 穴位 一只手 

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