大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

每個(gè)不能瘦的人都有自己瘦不下來(lái)的原因。其中一個(gè)很大的原因是：懶惰，懶得做飯，懶得鍛煉，甚至懶得走幾步喝水，回家吃飯，吃完躺下，真的不科學(xué)！

懶人真的沒(méi)有減肥的方法嗎？不一定~

懶人，自然也有懶人減肥的方法，比如，為自己準(zhǔn)備3件物品，不需要節(jié)食，鍛煉，也能讓你瘦到飛！

1：緊身衣服

穿得越寬松，就越難變瘦！

如果你通常喜歡穿寬松的衣服，衣服會(huì)阻擋你的脂肪，總是給你一種“好”的感覺(jué)，減肥的欲望不明顯，混亂，減肥效果自然不會(huì)太明顯。

在這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該選擇一套更苗條的衣服，除了提高你減肥的欲望外，它還可以幫助你控制你的食欲。

想象一下，當(dāng)你吃得多一點(diǎn)時(shí)，你的衣服開(kāi)始收緊。這是一個(gè)“不要再吃了”的信號(hào)。如果你能幫你吃7-8分鐘，你會(huì)立即停止吃飯。如果你吃得少，你自然會(huì)減肥。

2：一個(gè)2L保溫水壺

根據(jù)《中國(guó)居民飲食指南》，成年人每天應(yīng)確保飲水量為1500-1700毫升。在減肥過(guò)程中，建議你每天至少喝2L水。

然而，有些人已經(jīng)懶得喝水了。這時(shí)，在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)2L的保溫水壺，每天設(shè)定喝這壺水的目標(biāo)（不要一次喝太多）。

工作時(shí)，看到保溫壺提醒自己喝點(diǎn)，飯前喝一大杯，一天的飲水量很容易解決！

飲用水不僅能抑制食欲，防止饑餓，減少飲食，還能加速脂肪分解，每天2L水是最懶惰的減肥方法。

3：一個(gè)鬧鐘

充分利用手機(jī)鬧鐘無(wú)疑是減肥的最佳方式。

每天定期提醒自己要準(zhǔn)時(shí)喝水，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。如果你覺(jué)得鬧鐘太多，你可以設(shè)置一個(gè)入睡鬧鐘。

設(shè)置鬧鐘，提醒自己每天早睡1小時(shí)，早睡1小時(shí)，可能少吃零食，第二天食欲更容易操縱，基本新陳代謝更高，也更有精神做一些活動(dòng)，少吃，消耗大量熱量，更容易減肥！

懶惰的人確實(shí)比勤奮的人更難減肥，但并非沒(méi)有辦法找到適合你的方法，降低減肥的難度和復(fù)雜程度，每個(gè)人都可以減肥到理想的體重！

PS：我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功減肥，關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！

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