氣虛體質(zhì)在不同季節(jié)如何養(yǎng)生

生活中有些人出現(xiàn)體重比較輕或者比較重，面色也比較的蒼白，經(jīng)常出汗的癥狀，那么這個人的體質(zhì)大概可以判定為氣虛。氣虛的癥狀長時間存在，輕則使我們的身體虧損，重則影響我們的壽命。因此，體質(zhì)為氣虛的人要注意養(yǎng)生。接下來我們就來談?wù)剼馓撛诓煌膫€季節(jié)怎樣養(yǎng)生。

1、春季

春季是為萬物生發(fā)的時節(jié)，所以人體的陽氣也會跟著生發(fā)。通常情況下，人體在春季時皮膚最好，因?yàn)闅庋苍谥饾u外發(fā)。此時，注意不能抑制體內(nèi)的陽氣。那么，春季護(hù)陽氣要做哪些工作呢?首先，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;其次，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，少食生冷之物，以免影響陽氣生發(fā);最后，適量吃些韭菜或飲少量酒。

2、夏季

夏季比較熱，而脾胃最怕濕邪。所以，氣虛體質(zhì)者在整個夏季都會覺得消化不好，飲食無味，脾胃虛。有時可能吃的東西衛(wèi)生條件差了一點(diǎn)，涼了一點(diǎn)，就會覺得非常不適，所以氣虛體質(zhì)的女性要嚴(yán)格要求飲食，燒烤、冷飲等應(yīng)少吃或不吃。氣虛體質(zhì)者元?dú)獠蛔?，臟腑功能活動低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后難愈，還容易患內(nèi)臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應(yīng)將提高自身免疫力放在首位。

3、秋季

在豐收的秋季，氣虛體質(zhì)者可能會覺得好過很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬點(diǎn)粥吃，脾胃就能好好地休息一番，這種偏頗體質(zhì)也能得到改善。秋季養(yǎng)生，當(dāng)然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，鱖魚具有補(bǔ)五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養(yǎng)不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補(bǔ)鱖魚湯等，是此類患者的最佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風(fēng)邪就會侵入身體，導(dǎo)致咳嗽、感冒、口干等癥。而肺一旦出現(xiàn)問題，與肺互為表里的大腸也會跟著不適，出現(xiàn)便秘等癥。秋季飲食不當(dāng)，抵抗力就會下降，無力抵抗冬季的嚴(yán)寒，疾病便會找上門。因此，氣虛體質(zhì)的女性在秋季既要補(bǔ)脾胃，要補(bǔ)肺氣。

4、冬季

冬季的溫度最低，并且冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質(zhì)者要多食溫?zé)崾澄?，如胡蘿卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來益氣補(bǔ)虛、溫中健胃。在寒冷的冬季，養(yǎng)藏非常重要，滋益陰精為冬季養(yǎng)生重點(diǎn)，冷飲、辛辣食物應(yīng)盡量少吃。到了冬季，氣虛體質(zhì)者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情緒。鯽魚為冬季養(yǎng)生的佳品，具有健脾開胃、活血通絡(luò)、溫中補(bǔ)氣等功效，適合肝腎虧虛、哮喘、氣虛水腫患者食用，煮粥、燉湯、紅燒、清蒸均可。寒冬季節(jié)，一碗熱騰騰的鯽魚湯可以幫助氣虛女性在增強(qiáng)營養(yǎng)的同時調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。

綜上所述，由于四個季節(jié)的溫度，濕度等的不同，對于氣虛者來說，四個季節(jié)的養(yǎng)生方式都是不一樣的。并且四個季節(jié)的養(yǎng)生方式不能混用，否則不能達(dá)到養(yǎng)氣目的的同時加重氣虛的狀況。最后，還建議氣虛比較嚴(yán)重的人最好能去看看中醫(yī)在進(jìn)行養(yǎng)生。

氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)表現(xiàn) 1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。 2、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑挘沃髌っ?，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。 3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。 4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。 5、因?yàn)闅馓摚尻柌荒苌仙?，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.神方面 因?yàn)樗龤庋惶釀牛云＞?、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學(xué)習(xí)一直很不錯，但是上高中的時候，學(xué)校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。 這個孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實(shí)際上是一個體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號。抗疲勞，治療長期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓?，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調(diào)整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。 氣虛體質(zhì)形成原因： 后天的修為占很大成分。 1、先天稟賦 2、大病久病之后，元?dú)獯髠痛梭w質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。 3、長期的過度用腦。 4、在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運(yùn)動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實(shí)際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。 5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎(chǔ)沒有來源，它根本就閉經(jīng)不來了，來就來一點(diǎn)，顏色很淡?；蛘呤呛貌蝗菀讈砹?，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，國度的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因?yàn)闅庋?，不能營養(yǎng)神）。一個節(jié)食后月經(jīng)一個月都收不住的女孩子，后來恢復(fù)正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收住了。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。你要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔(dān)反彈的后果。本身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點(diǎn)，吃十分它吸收十分。氣虛體質(zhì)易感?。?1、容易發(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結(jié)果，一個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進(jìn)來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。 2、因?yàn)樗龤馓摬荒苌?，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。 3、低血壓。 4、過敏性鼻炎 5、慢性支氣管炎 6、自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。 7、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個時候一定要以補(bǔ)為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。 8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。 9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會乏力，經(jīng)常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補(bǔ)舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。 10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則： 緊緊抓著脾，補(bǔ)脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀非常強(qiáng)，比如我看到脾是虛弱的一個環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因?yàn)橥聊苌?，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會環(huán)境之本。脾氣強(qiáng)了，肺氣就強(qiáng)了，那么適應(yīng)能力也就強(qiáng)了。 氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽氣， 1、 飲食方面： 要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。 苦夏，氣虛的人會表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個時候要注意?！岸具M(jìn)補(bǔ)，秋先墊底?！辈灰坏角锾?，氣溫剛一下降，有點(diǎn)胃口就開始大魚、大肉、補(bǔ)品一個勁就吃。因?yàn)檎麄€夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負(fù)它，二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點(diǎn)，涼一點(diǎn)，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時要看具體的體質(zhì)，陰虛補(bǔ)陰津，陽虛補(bǔ)陽，氣虛補(bǔ)氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長流，千萬不要蠻補(bǔ)。吃紅棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果一天三餐都吃，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。 養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規(guī)律的。 比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環(huán)。 氣虛體質(zhì)的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。2、生活起居方面 氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。 音樂。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。 氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。3、簡易方藥： 可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主戰(zhàn)場。 中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補(bǔ)氣的。 如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。 還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒吃。 還有一種氣虛是吃東西很少，吃點(diǎn)東西就肚子脹、難受，還有點(diǎn)拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸。 有人是氣虛，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。4、四季保養(yǎng)： 春季是陽氣升發(fā)的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，鮮花開始開放，這時我們?nèi)梭w的陽氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因?yàn)闅庋饾u外發(fā)了。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬不能壓抑它。怎么樣保護(hù)它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當(dāng)增加戶外活動，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候不要吃涼的，因?yàn)闆龅臇|西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個勁。5、經(jīng)絡(luò)穴位： 三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個穴位。最好是灸的方法。

氣虛與痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

在流感季節(jié)，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了；有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。 養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。下面來看看氣虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人在食療養(yǎng)生方面有什么不同吧！氣虛體質(zhì)指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因?yàn)闅馓?，所以?jīng)常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。 氣虛體質(zhì)食療原則 補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧闅馍?，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。少吃具有耗氣作用的食物 ，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補(bǔ)品。 推薦：糯米山藥粥 做法：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。 功效：健脾補(bǔ)腎、益肺固精。 痰濕體質(zhì) 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。此種體質(zhì)類型易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風(fēng)、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。 痰濕體質(zhì)食療原則 忌飲食過飽、飲酒過多，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡為主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、薏米、紅小豆、生姜、冬瓜、海帶等。 推薦：姜糖茶 做法：將老姜、紅糖、紅棗片加水煮滾后趁熱飲用。 功效：發(fā)汗祛濕。

脾虛、陽虛、氣虛、體瘦體質(zhì)的小暑節(jié)氣吃什么養(yǎng)生?

脾虛、陽虛、氣虛、體瘦體質(zhì)的小暑節(jié)氣吃大棗，粳米，狗肉，燕窩，黃芪養(yǎng)生。

大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

粳米

性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

狗肉

性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

燕窩

性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。

黃芪

性微溫，味甘，也是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣。

《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)理方法

隨著生活水平的不斷提高，很多人越來越關(guān)心關(guān)于養(yǎng)生的問題。說到養(yǎng)生，氣虛是很多人都關(guān)心的問題。氣虛是一個中醫(yī)名詞，主要就是說我們的身體出現(xiàn)了虧損的情況。今天，我就來和大家一起說說氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，一起來看看吧!

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)想要分辨自己的身體是否有氣虛的情況存在，那么首先就應(yīng)該觀察體形，如果體形過于消瘦或者是偏胖，那么就需要考慮是否是屬于氣虛了。以唐朝為例，在那個朝代以胖為美，大名鼎鼎的楊玉環(huán)就是屬于胖的體質(zhì)。一般情況下，氣虛的患者都是比較偏胖的，但是這個胖屬于虛胖，表現(xiàn)為皮膚松弛不緊繃。對于這種情況，中醫(yī)方面具有一個專有名詞，那就是尊榮人，也就說這些人平日里養(yǎng)尊處優(yōu)，缺乏體力勞動，這類型的人就更加容易出現(xiàn)氣虛的情況。

一般情況下，氣虛體質(zhì)的人群不耐寒熱，只要一邊熱就非常容易的出汗，而降溫之后非常的怕冷，所以就顯得非常的嬌貴，在古代都是出現(xiàn)在大富人家比較的.多。除了以上的這些情況之外，氣虛體質(zhì)的人群也容易出現(xiàn)疲乏的情況，并且講話的聲音也是比較低的，很容易患有感冒或者是內(nèi)臟下垂這類型的疾病，例如胃下垂或者是腎下垂等的情況。

日常生活中，如果出現(xiàn)了體形不正常，身體也變現(xiàn)為容易疲倦、乏力，臉色慘白，出現(xiàn)盜汗、心悸還有食量減少，舌苔的顏色也變白，脈象也顯得示弱，那么很有可能就是身體出現(xiàn)了氣虛的情況。如果氣虛的情況沒有得到及時的調(diào)養(yǎng)，問題就會越來越嚴(yán)重，不僅僅以上的癥狀加重，同時患者也會出現(xiàn)脫肛、子宮脫落、精神倦怠、尿頻、男性遺精女性白帶異常等等嚴(yán)重后果。

氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理想要調(diào)節(jié)氣虛的這種體質(zhì)，那么一定要根據(jù)季節(jié)的不同來服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進(jìn)身體健康。一般情況下，出來適當(dāng)?shù)目茖W(xué)鍛煉之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復(fù)健康。

第一：加強(qiáng)體育鍛煉

很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。

第二：食療調(diào)養(yǎng)

通過食物來治療氣虛體質(zhì)也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補(bǔ)身體，一舉多得。

常見的治療氣虛體質(zhì)的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經(jīng)常服用不僅不會產(chǎn)生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘以及痤瘡等等。

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