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吃飯6不要培養(yǎng)飲食好習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2015年06月30日 16:24

吃飯禁忌飲食好習(xí)慣吃飯注意事項(xiàng)

　　我們每天都要吃飯，吃飯對(duì)最平常的事情，也是最重要的事情，把飯菜咽下肚我們都會(huì)，但是對(duì)于正確的吃飯方法卻不是每個(gè)人都能做到的，吃飯也是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。

　　1、不要做其它事情

　　做事要專(zhuān)一，吃飯也要專(zhuān)一。早在兩千年前，孔子就告訴我們要“食不言，寢不語(yǔ)”，吃飯的時(shí)候不要說(shuō)話，不要做其它事情，也不要想其它事情。現(xiàn)在很多人為了哄孩子吃飯，就讓孩子一邊看電視一邊吃飯，或者自己吃飯的時(shí)候一邊吃一邊玩，這樣的做法都是不對(duì)的，吃飯不專(zhuān)一會(huì)影響食欲，也會(huì)影響到胃部消化液的消化，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)胃病。

　　2、不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽

　　每個(gè)人的吃飯速度都不一樣，有些人吃飯慢，有些人吃飯快，吃飯快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物還沒(méi)咽下，下一口就到嘴里了，這樣吃飯食物在我們口腔里的停留時(shí)間縮短了很多，會(huì)導(dǎo)致食物不能得到很好的機(jī)械加工，不能與唾液充分的混勻，會(huì)影響到食物的消化，同時(shí)沒(méi)有和唾液充分混勻的食物又加重的胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間就了也會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病，影響腸胃健康。吃飯不能追求速度，要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼的越細(xì)，對(duì)消化越有益。

　　3、不要帶著情緒吃飯

　　吃飯時(shí)的情緒是很重要的，吃飯時(shí)如果心情不好，我們的腸胃消化液分泌減少、蠕動(dòng)會(huì)減慢，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹甚至腹痛的情況，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)大大增加胃病的發(fā)生率，特別是經(jīng)常一個(gè)人悶悶不樂(lè)吃飯的，患上胃病的幾率會(huì)更大。另外，如果帶著壞情緒吃飯，也會(huì)覺(jué)得食物沒(méi)有味道吧，如果一桌子吃飯時(shí)大家都在生氣，這樣的飯你吃的下去嗎。吃飯也要有好心情，心情好，食物都會(huì)變得好吃。

　　4、不要蹲著吃飯

　　一部分人會(huì)蹲著吃飯，特別是喜歡蹲在房前屋后、樹(shù)下的地方，這種不良的飲食習(xí)慣同樣是需要改正的。蹲在的時(shí)候，我們的腹部會(huì)受到擠壓，腸胃不能夠正常蠕動(dòng)，容易出現(xiàn)腹脹影響食物的消化，另外，蹲著會(huì)造成我們的腹部和下肢血液循環(huán)不暢，蹲久了下肢會(huì)麻木，這對(duì)胃部血液供應(yīng)產(chǎn)生很大的影響，胃部的消化功能會(huì)減弱很多。蹲著吃飯，特別是在馬路旁邊吃的話，路上的塵土及臟物容易影響碗里的食物，是很不衛(wèi)生的。

　　5、不要常吃湯泡飯

　　吃不下，沒(méi)胃口的食物，人們會(huì)將湯直接澆在飯里，這樣比較好入口，但是這樣的吃法對(duì)身體健康很不利。吃湯泡飯的時(shí)候大多數(shù)人都是囫圇吞棗，食物在嘴里隨便嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔里咀嚼、停留的時(shí)間短，這對(duì)消化不利，另外，湯會(huì)沖淡唾液和消化液，增加胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去容易患上胃病，食物的營(yíng)養(yǎng)也不能得到很好的吸收。

　　6、飯后不要馬上做運(yùn)動(dòng)

　　飯后散步能促進(jìn)消化，有益身體健康，但是要提醒大家的食物，飯后不能馬上散步，更不能馬上做激烈的運(yùn)動(dòng)，最好能間隔半小時(shí)在散步、做運(yùn)動(dòng)。 (99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

（責(zé)任編輯：林小萍）

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