首頁資訊月經(jīng)期間可以做什么運(yùn)動減肥

月經(jīng)期間可以做什么運(yùn)動減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月04日 23:48

有問必答>全部問題>中醫(yī)科>中醫(yī)婦科>月經(jīng)期間可以做什么運(yùn)動減肥

月經(jīng)期間可以做什么運(yùn)動減肥

會員7529817已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常情況下，月經(jīng)期間可以進(jìn)行慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動來減肥。具體分析如下：
月經(jīng)期間女性應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，可以進(jìn)行慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動，有利于消耗體內(nèi)的熱量，從而能幫助減肥。另外，慢跑、仰臥起坐等運(yùn)動有利于增強(qiáng)女性身體免疫力，可以預(yù)防感染性疾病的發(fā)生。另外，這些運(yùn)動還能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對于痛經(jīng)有一定的緩解作用。

有用0

相關(guān)問答

月經(jīng)期間可以通過散步、練瑜伽等運(yùn)動幫助減肥。具體分析如下：
月經(jīng)期間女性身體免疫力下降，身體比較虛弱，一般不建議女性進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動，如游泳、跑步、跳繩等。女性可以適當(dāng)散步或練瑜伽，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以增強(qiáng)身體免疫力，還能促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥。另外，患者在月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行散步、練瑜伽等運(yùn)動，在一定程度上有利于經(jīng)血排出，有助于緩解痛經(jīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

月經(jīng)期間通常不可以運(yùn)動減肥。
在月經(jīng)期間的時候，體質(zhì)通常會很脆弱，如果進(jìn)行較為劇烈的鍛煉，會造成身體的不舒服，還可能會影響到子宮內(nèi)膜的修復(fù)，會造成月經(jīng)量過多、月經(jīng)持續(xù)時間過久、腹部疼痛、腰酸背痛等癥狀。女性在經(jīng)期出現(xiàn)大量的失血，會出現(xiàn)貧血、胸悶、胸悶、心慌、缺血等癥狀，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)氣補(bǔ)血才能促進(jìn)身體的健康。
日常生活中，應(yīng)當(dāng)注意月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)保暖措施，避免出現(xiàn)著涼感冒的情況。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

一般情況下，月經(jīng)期不建議做劇烈運(yùn)動減肥，可以在月經(jīng)量比較少的幾天做上肢的運(yùn)動，也可以練瑜伽。
女性在月經(jīng)期間，由于身體會有大量的月經(jīng)血流失，可能會出現(xiàn)身體疲乏無為、食欲不振等在，如果引起貧血，還可能出現(xiàn)出現(xiàn)面色發(fā)黃的情況。如果女性在月經(jīng)期做劇烈運(yùn)動減肥，可能會導(dǎo)致女性更加疲勞，并且劇烈運(yùn)動還可能加快經(jīng)血流動，從而引起貧血，所以，月經(jīng)期的后幾天，月經(jīng)量比較少，女性可以做上肢的運(yùn)動，也可以練瑜伽，有利于身體健康。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

一般情況下，月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但不能為了減肥而大量劇烈運(yùn)動。具體分析如下：
通常來講，女性月經(jīng)期間可以做散步、瑜伽等比較舒緩的運(yùn)動方式，但不能為了減肥而加大運(yùn)動量或者做劇烈運(yùn)動，因為過度運(yùn)動對正常月經(jīng)不利，會導(dǎo)致月經(jīng)量減少，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)停經(jīng)、腹痛等癥狀。所以在月經(jīng)期間盡量不要做劇烈的運(yùn)動減肥。而且減肥也不急于一時，可以等到月經(jīng)過了再開始減肥。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

如果采取科學(xué)的減肥方法，月經(jīng)期間一般是可以減肥的；如果采取不科學(xué)的減肥方法，一般不建議月經(jīng)期間減肥?？茖W(xué)的減肥方法通常是控制飲食加適當(dāng)運(yùn)動，這種情況下，一般不影響女性的月經(jīng)情況，可堅持減肥。但如果女性采取不科學(xué)的減肥方法，不如過度節(jié)食或過度運(yùn)動，由于月經(jīng)期間機(jī)體免疫力低下，經(jīng)血流出，可造成體質(zhì)虛弱，這種情況下，不建議女性在月經(jīng)期間減肥，以免加重身體不適感，如周身乏力倦怠、食欲減退等，過度運(yùn)動還可造成經(jīng)血量增加，有貧血、低血糖的風(fēng)險。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

在月經(jīng)期間一般不建議減肥，因為這個時期體質(zhì)比較虛弱，如果減肥的話，減少食物的攝入或加大運(yùn)動量，不利于身體的健康，而且還容易引起疾病，所以在這個時期最好不要減肥。月經(jīng)期飲食上要注意營養(yǎng)豐富，多吃一些粥、湯等溫?zé)?、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮濕的環(huán)境，戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，可以在月經(jīng)期后再適度減肥。