姨媽期運動秘籍熱汗瑜伽
姨媽期已經(jīng)夠難受了，但運動可不能停！不需要高難度動作，也不需要蹦蹦跳跳，簡單的拉伸也能讓你出汗。拉伸對姨媽期非常重要，有助于血液循環(huán)，別信那些讓你坐著不動的人！熱汗瑜伽搞起來，姨媽期也能瘦！

① 帕梅拉10分鐘全身拉伸 ｜帕梅拉
海邊的拉伸，我已經(jīng)能感受到帕梅拉的巴適了（不是…）動作都很基礎，沒有難度，特別適合小白或者姨媽期的女生們！?(??v??)?

② 安小雨生理期安全燃脂 ｜安小雨
安老師對熱汗瑜伽非常專業(yè)，課程中間會有詳細的講解，甚至會教你怎么呼氣吐氣，做完后不會心率提高，但全身都會覺得特別舒展和放松

③ 45分鐘消脂瑜伽
有一定難度的瑜伽，適合平衡能力比較強的朋友。

④ 帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈
超級喜歡！姨媽期非常友善，很有節(jié)奏感，有一些動作真的很復古哈哈哈，不喜歡蹦蹦跳跳的可以碼這節(jié)課！

姨媽期也要動起來，舒展拉伸讓身體更舒服！

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