來(lái)大姨媽做運(yùn)動(dòng)減肥嗎 林珊 主任醫(yī)師 三明市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，不建議運(yùn)動(dòng)減肥，特別是在月經(jīng)來(lái)的1-3天之內(nèi)。這個(gè)時(shí)候子宮內(nèi)膜開始剝脫，如果在這個(gè)時(shí)候大面積運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)膜脫落速度變快，而且也會(huì)有痛經(jīng)出現(xiàn)，包括月經(jīng)量增多的情況。 大姨媽可以減肥嗎 女性在月經(jīng)期間一般不建議減肥。由于女性經(jīng)期,身體的血液在流失,宮頸口也處于開放狀態(tài),自身抵抗力比較低,很容易感覺到外邪。再減肥的時(shí)候,如過度節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不利影響,有可能使月經(jīng)量減少,經(jīng)期縮短,甚至?xí)霈F(xiàn)突然停經(jīng)的情況。經(jīng)期女性最好注意多休息,在飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,有助于恢復(fù)身體。最好是在經(jīng)期后再進(jìn)行減肥。 杜振華 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 來(lái)大姨媽怎么減肥？ 來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是不能減肥的。女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，由于表現(xiàn)出流血，身體就比較虛弱，如果平常身體不是很健康，在這個(gè)時(shí)間如果要是再減肥會(huì)加重身體的虛弱感。這個(gè)時(shí)候一定要放松心情，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要?jiǎng)诶酆桶疽?，要注意保暖。有的人?huì)表現(xiàn)出痛經(jīng)，如果表現(xiàn)出痛經(jīng)，輕度的痛經(jīng)可以適當(dāng)?shù)臒岱?。如果痛?jīng)比較嚴(yán)重，需要到醫(yī)院去治療，要查明痛經(jīng)的原因。在這個(gè)時(shí)間一定要保持充足睡眠，不能過強(qiáng)的活動(dòng)。 王媛梅 副主任醫(yī)師 宿遷市中醫(yī)院 三甲 大姨媽來(lái)了可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢？ 經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)減肥，而且是減肥的黃金時(shí)間?？梢宰鲆恍┤岷偷倪\(yùn)動(dòng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^慢走一小時(shí)，簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，有氧舞蹈和簡(jiǎn)單體操來(lái)運(yùn)動(dòng)瘦身。也可以選擇吸脂，冷凍溶脂，熱立塑，溶脂針等手段。當(dāng)然，這些醫(yī)美減脂方式建議盡量在經(jīng)期后使用。祝您越來(lái)越美麗。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 大姨媽來(lái)可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎 月經(jīng)期間是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要根據(jù)月經(jīng)量的具體情況決定做什么運(yùn)動(dòng)。在經(jīng)期的第一天或者第二天，子宮內(nèi)膜脫落的速度較快，出血量較多，在此期間不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。在三四天左右月經(jīng)量減少，可以慢慢的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在五六天左右可以正常的運(yùn)動(dòng)，但是不能進(jìn)行快跑或者跳躍等運(yùn)動(dòng)。 饒超峰 主治醫(yī)師 信江新區(qū)夏埠鄉(xiāng)衛(wèi)生院 來(lái)大姨媽運(yùn)動(dòng)能減肥嗎 在大姨媽期間確實(shí)基礎(chǔ)代謝率會(huì)比較高，但是也不建議這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@時(shí)候子宮內(nèi)膜開始進(jìn)行剝脫，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，造成子宮內(nèi)膜剝脫加速，容易引起痛經(jīng)，經(jīng)量增多的表現(xiàn)，所以還是不建議運(yùn)動(dòng)。 唐海珍 副主任醫(yī)師 贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 三甲 大姨媽可以減肥嗎？ 一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間是不提倡女生進(jìn)行減肥的。因?yàn)榻?jīng)期的女性，身體在流失血液，宮頸口也處于開放狀態(tài)，自身抵抗力是比較低下的，很容易感受外邪。如果此時(shí)再進(jìn)行減肥，比如過度節(jié)食或者過度運(yùn)動(dòng)，那么考慮會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不利影響，有可能會(huì)使月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，甚至可能會(huì)產(chǎn)生突然月經(jīng)停止的情況。相反，經(jīng)期建議女生多注意休息，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有助于恢復(fù)身體。建議減肥在經(jīng)期過后再進(jìn)行。 王必勤 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 來(lái)大姨媽做什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效 來(lái)大姨媽做慢走運(yùn)動(dòng)減肥比較有效。在來(lái)大姨媽時(shí)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，如果身體允許是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，主要可以幫助脂肪燃燒，不過身體比較虛弱，最好要保持休息的狀態(tài)，盡量不要過于疲勞，避免導(dǎo)致身體免疫力下降，或者是月經(jīng)產(chǎn)生不調(diào)。 謝洋春 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 來(lái)大姨媽適合做什么減肥運(yùn)動(dòng) 到大姨媽來(lái)鍛煉減肥比較合適,來(lái)大姨媽期間每天慢走二十分鐘,這段時(shí)間要保暖,要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋出去運(yùn)動(dòng),來(lái)大姨媽期間,不能吃生冷的食物,這段時(shí)間要多吃新鮮蔬菜和富含維生素的水果,每天要多休息,保證充足睡眠。 張青 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 大姨媽來(lái)了可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？ 大姨媽來(lái)了可以做運(yùn)動(dòng)減肥。但是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性子宮內(nèi)膜脫落，身體比較虛弱，不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，痛經(jīng)，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。女性可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)瑜伽、騎自行車、打太極、體操伸展運(yùn)動(dòng)等。月經(jīng)期間適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)經(jīng)血順利排出，幫助盆底肌肉以及腹肌收縮和放松，加速脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥目的。 胡天惠 主治醫(yī)師 淮安市婦幼保健院 三甲

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