來大姨媽做運動減肥嗎 林珊 主任醫(yī)師 三明市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 月經(jīng)來的時候，不建議運動減肥，特別是在月經(jīng)來的1-3天之內(nèi)。這個時候子宮內(nèi)膜開始剝脫，如果在這個時候大面積運動，會導(dǎo)致內(nèi)膜脫落速度變快，而且也會有痛經(jīng)出現(xiàn)，包括月經(jīng)量增多的情況。 大姨媽可以減肥嗎 女性在月經(jīng)期間一般不建議減肥。由于女性經(jīng)期,身體的血液在流失,宮頸口也處于開放狀態(tài),自身抵抗力比較低,很容易感覺到外邪。再減肥的時候,如過度節(jié)食或過度運動,會對月經(jīng)產(chǎn)生不利影響,有可能使月經(jīng)量減少,經(jīng)期縮短,甚至?xí)霈F(xiàn)突然停經(jīng)的情況。經(jīng)期女性最好注意多休息,在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡,多吃蛋白質(zhì)豐富的食物,有助于恢復(fù)身體。最好是在經(jīng)期后再進行減肥。 杜振華 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 來大姨媽怎么減肥？ 來月經(jīng)的時候是不能減肥的。女人在來月經(jīng)的時候，由于表現(xiàn)出流血，身體就比較虛弱，如果平常身體不是很健康，在這個時間如果要是再減肥會加重身體的虛弱感。這個時候一定要放松心情，多吃有營養(yǎng)的食物，不要勞累和熬夜，要注意保暖。有的人會表現(xiàn)出痛經(jīng)，如果表現(xiàn)出痛經(jīng)，輕度的痛經(jīng)可以適當(dāng)?shù)臒岱蟆Ｈ绻唇?jīng)比較嚴重，需要到醫(yī)院去治療，要查明痛經(jīng)的原因。在這個時間一定要保持充足睡眠，不能過強的活動。 王媛梅 副主任醫(yī)師 宿遷市中醫(yī)院 三甲 大姨媽來了可以做什么運動減肥呢？ 經(jīng)期可以運動減肥，而且是減肥的黃金時間?？梢宰鲆恍┤岷偷倪\動盡量避免劇烈運動，以免引起經(jīng)量增多，經(jīng)期延長的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^慢走一小時，簡單的瑜伽動作，有氧舞蹈和簡單體操來運動瘦身。也可以選擇吸脂，冷凍溶脂，熱立塑，溶脂針等手段。當(dāng)然，這些醫(yī)美減脂方式建議盡量在經(jīng)期后使用。祝您越來越美麗。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 大姨媽來可以運動減肥嗎 月經(jīng)期間是可以運動的，但是要根據(jù)月經(jīng)量的具體情況決定做什么運動。在經(jīng)期的第一天或者第二天，子宮內(nèi)膜脫落的速度較快，出血量較多，在此期間不宜進行劇烈的運動。在三四天左右月經(jīng)量減少，可以慢慢的進行運動，在五六天左右可以正常的運動，但是不能進行快跑或者跳躍等運動。 饒超峰 主治醫(yī)師 信江新區(qū)夏埠鄉(xiāng)衛(wèi)生院 來大姨媽運動能減肥嗎 在大姨媽期間確實基礎(chǔ)代謝率會比較高，但是也不建議這個時候運動。因為這時候子宮內(nèi)膜開始進行剝脫，如果進行運動的話，造成子宮內(nèi)膜剝脫加速，容易引起痛經(jīng)，經(jīng)量增多的表現(xiàn)，所以還是不建議運動。 唐海珍 副主任醫(yī)師 贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 三甲 大姨媽可以減肥嗎？ 一般來說，月經(jīng)期間是不提倡女生進行減肥的。因為經(jīng)期的女性，身體在流失血液，宮頸口也處于開放狀態(tài)，自身抵抗力是比較低下的，很容易感受外邪。如果此時再進行減肥，比如過度節(jié)食或者過度運動，那么考慮會對月經(jīng)產(chǎn)生不利影響，有可能會使月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，甚至可能會產(chǎn)生突然月經(jīng)停止的情況。相反，經(jīng)期建議女生多注意休息，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有助于恢復(fù)身體。建議減肥在經(jīng)期過后再進行。 王必勤 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 來大姨媽做什么運動減肥最有效 來大姨媽做慢走運動減肥比較有效。在來大姨媽時要根據(jù)個人的體質(zhì)，如果身體允許是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，主要可以幫助脂肪燃燒，不過身體比較虛弱，最好要保持休息的狀態(tài)，盡量不要過于疲勞，避免導(dǎo)致身體免疫力下降，或者是月經(jīng)產(chǎn)生不調(diào)。 謝洋春 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 來大姨媽適合做什么減肥運動 到大姨媽來鍛煉減肥比較合適,來大姨媽期間每天慢走二十分鐘,這段時間要保暖,要穿舒適的運動鞋出去運動,來大姨媽期間,不能吃生冷的食物,這段時間要多吃新鮮蔬菜和富含維生素的水果,每天要多休息,保證充足睡眠。 張青 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 大姨媽來了可以運動減肥嗎？ 大姨媽來了可以做運動減肥。但是因為月經(jīng)期間女性子宮內(nèi)膜脫落，身體比較虛弱，不宜劇烈的運動，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，痛經(jīng)，長期如此還會導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。女性可以選擇適量的有氧運動，如練習(xí)瑜伽、騎自行車、打太極、體操伸展運動等。月經(jīng)期間適度的運動能夠促進經(jīng)血順利排出，幫助盆底肌肉以及腹肌收縮和放松，加速脂肪的消耗，從而達到減肥目的。 胡天惠 主治醫(yī)師 淮安市婦幼保健院 三甲

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