親愛(ài)的朋友們，大家好！

我是人馬君2070221號(hào)學(xué)員。認(rèn)識(shí)人馬君已經(jīng)很多年了，關(guān)注公眾號(hào)也是從學(xué)生時(shí)代就開(kāi)始的事情了，但是一直沒(méi)有契機(jī)真正與人馬君交流。之所以現(xiàn)在成為了人馬學(xué)員，成為了人馬君的忠實(shí)粉絲，并不是因?yàn)轶w脂過(guò)高影響到了健康，具體原因是什么呢？聽(tīng)我為你一一道來(lái)。

戀愛(ài)使人快樂(lè)，也使人身材走樣

30多歲的年紀(jì)迎來(lái)了正緣，是一件超級(jí)幸運(yùn)的事情，特別是能遇到聊到一起、吃到一起、玩到一起的人，實(shí)屬難得。我就是這樣一個(gè)幸運(yùn)的人兒。剛開(kāi)始的半年，我們吃遍了城市的大街小巷，還學(xué)會(huì)了品紅酒，超級(jí)開(kāi)心。直到有一天，拿出一條夏天的半裙，我發(fā)現(xiàn)我塞不進(jìn)去自己了。

從那一刻起，我意識(shí)到自己胖了，雖然沒(méi)到影響健康的地步，但是從穿衣和拍照的角度來(lái)看，也真的是“油膩了”。一上稱(chēng)果不其然：我165的身高，之前57kg，這次63.5kg。為了“去油”，從那天起我就有意識(shí)的少吃飯或者不吃晚飯，一兩周堅(jiān)持下來(lái)，非但沒(méi)有達(dá)到減重效果，晚上還因?yàn)樘I睡不著導(dǎo)致心情極差：每天晚上餓著肚子，睡吧不甘心，不睡吧又餓得難受。

反復(fù)折磨過(guò)后，我想起了人馬君，找到了公眾號(hào)的推文，仔仔細(xì)細(xì)看了一遍。當(dāng)我看到了入營(yíng)的姐妹們前后巨大的變化，看到了哪怕是二胎寶媽也能經(jīng)過(guò)訓(xùn)練營(yíng)脫胎換骨享受人生，我真的好心動(dòng)。

都說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難、有了人馬君其實(shí)也不難

心動(dòng)不如行動(dòng)，第二天一早我聯(lián)系了人馬妞。在人馬妞的介紹下我意識(shí)到，在這個(gè)追求健康與美麗的時(shí)代，減脂已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單的體重管理，它是一種對(duì)健康審美的追求，更是一種積極向上的生活態(tài)度。我們完全可以用更科學(xué)更無(wú)痛的方式獲得健康勻稱(chēng)的身材。

接下來(lái)就是愉快的入營(yíng)準(zhǔn)備過(guò)程。首先會(huì)與有許多共同追求的伙伴相遇，隨時(shí)隨地交流；然后就是去一趟超市，配料表復(fù)雜的不要，油炸的不要，看不出原材料的一律不要，其實(shí)選擇的過(guò)程非常簡(jiǎn)單粗暴，哈哈哈。

科學(xué)減脂開(kāi)心吃

入營(yíng)以后的日子，我很幸運(yùn)遇到了非常負(fù)責(zé)任的督教。很多細(xì)節(jié)，她竟然能記得一清二楚，了解的非常細(xì)致，以至于我覺(jué)得她就生活在我的周?chē)?，是我多年的好朋友；?dāng)我因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)沒(méi)變化開(kāi)始懷疑自我時(shí)，督教甚至能及時(shí)緩解我的焦慮，我真的太愛(ài)她啦。就這樣日復(fù)一日，每天按時(shí)吃飯，抽空鍛煉，按時(shí)睡覺(jué)，當(dāng)生活規(guī)律起來(lái)，其他事情竟然也變得簡(jiǎn)單有序。

第二周已經(jīng)有點(diǎn)點(diǎn)變化的自己~

一個(gè)機(jī)會(huì)就是一次逆襲~

掃碼開(kāi)始行動(dòng)

愛(ài)你的人會(huì)義無(wú)反顧的加入你

曾經(jīng)我會(huì)覺(jué)得，家人和另一半會(huì)不會(huì)覺(jué)得我在瞎折騰，會(huì)不會(huì)覺(jué)得我減個(gè)脂興師動(dòng)眾，甚至我擔(dān)心會(huì)不會(huì)覺(jué)得我多此一舉。但事實(shí)證明是我想多了，愛(ài)你的人會(huì)尊重你的決定，會(huì)想方設(shè)法支持你，會(huì)義無(wú)反顧加入你。媽媽負(fù)責(zé)做飯，在我的影響下也會(huì)盡量選擇低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚(yú)肉、蝦肉等，同時(shí)增加膳食纖維的攝入，如早餐會(huì)選擇燕麥、蔬菜等，這樣有助于增加飽腹感，減少熱量攝入，一整天活力滿滿，全家開(kāi)開(kāi)心心一起吃減脂餐！

關(guān)于運(yùn)動(dòng)我算是有一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，只不過(guò)之前以有氧運(yùn)動(dòng)為主。在教練的指導(dǎo)下，我接觸到了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是那種幸福的肌肉痛，相信我你會(huì)愛(ài)上的。教練還會(huì)告訴你怎么練效率最高，如何才能緩解膝蓋疼痛，真的太神奇了。

就開(kāi)始正確的吃與練吧，好身材是健康的附屬品

在培訓(xùn)營(yíng)期間，可能有些小伙伴總是想關(guān)注自己掉秤多少，畢竟最直觀的數(shù)字才最能讓自己的付出有成就感，我也一樣。但在健康飲食加上科學(xué)鍛煉后，我意識(shí)到，好的身材不是要看體重秤，而是要看圍度，要通過(guò)自己的眼睛去觀察鏡子中的自己圍度的變化，總有一天我們會(huì)穿上喜歡的那身衣服。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，入營(yíng)最大的收獲就是學(xué)會(huì)了科學(xué)、健康地減脂，減少慢性病患病風(fēng)險(xiǎn)；讓身體更加輕盈，實(shí)現(xiàn)穿衣自由；改善了睡眠，生活更加精彩！周?chē)呐笥讯颊f(shuō)我整個(gè)人看起來(lái)都變薄了，更加精神了，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我都超級(jí)開(kāi)心。在快要結(jié)營(yíng)的時(shí)刻，我囤了兩期課，我已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接新的自己啦！你準(zhǔn)備好了嗎？

上癮的不是運(yùn)動(dòng)

是運(yùn)動(dòng)后后挺拔的身姿

輕盈的步伐

飽滿的精神

與眾不同的氣質(zhì)

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不來(lái)怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期

無(wú)糖可樂(lè) | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料

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