十月懷胎終于把孩子生出來了，但是不少媽媽發(fā)現(xiàn)自己的肚子無法恢復(fù)昔日的平坦，這可怎么辦？產(chǎn)后固然是要采取一些減肥瘦身方法，但是產(chǎn)后減肥和普通的減肥方法不一樣，下面就告訴你一些產(chǎn)后瘦身減肥方法。

科學(xué)搭配飲食。不管是產(chǎn)后瘦身還是提高母乳質(zhì)量，一日三餐要均衡營養(yǎng)，滿足有蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、碳水化合物和油脂。在這些營養(yǎng)物質(zhì)里，可以增加富含纖維食物的攝入比例，比如蔬菜和谷物雜糧，這對(duì)產(chǎn)后便秘有很好的改善作用，還能讓自己產(chǎn)生飽腹感，避免進(jìn)食更多的食物，有效控制熱量的攝入。而且這樣的飲食搭配對(duì)嬰兒的身體健康也是有很大的好處的。

適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后瘦身減肥少不了運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥和普通時(shí)期的運(yùn)動(dòng)減肥不一樣，產(chǎn)后因?yàn)樯眢w還沒有完全恢復(fù)，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢韵葟暮唵蔚娘埡笊⒉胶妥黾覄?wù)活開始，等到身體適應(yīng)之后可以提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，做一些產(chǎn)后瑜伽或者健身操?？傊?，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，一定要適宜。

多喝水。多喝水對(duì)減肥有好處，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘；還能提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，快速實(shí)現(xiàn)瘦身。

產(chǎn)后瘦身減肥方法沒有捷徑，只能做好飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)，慢慢來減肥，畢竟產(chǎn)后是一個(gè)特殊時(shí)期，減肥不能操之過急。返回搜狐，查看更多

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