怎么瘦肚子和腰上贅肉？

海是倒過來的天 提問于2022-11-03 20:40:56 整形美容

5個回答

點雨落山嵐 2022-11-08 15:40:56

想要減掉肚子上和腰上的贅肉，應該嚴格的控制飲食，建議多吃一些富含維生素C的食物，對于一些富含脂肪和膽固醇的食物，要敬而遠之，比如說一些炸雞或者是烤串之類的食物。同時，可以做一些全身的運動，比如說慢跑、騎自行車、波比跳等。有條件的話，也可以到醫(yī)院進行腹部抽脂手術，也可以快速的減掉肚子上的贅肉。

淡看塵世 2022-11-08 15:40:56

怎樣瘦肚子和腰上的贅肉

要快速瘦肚子和腰上肉，建議運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運動，盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、魚黃油等。運動減肥需要長時間堅持，形成一種習慣，半途而廢會反彈，多運動，少吃飯，飯后不要久坐。

水晶年華 2022-11-08 15:40:56

怎么瘦肚子和腰上贅肉

醫(yī)生評估肥胖的程度、伴隨的疾病、減重的意愿，比如是為了健康還是為體型的優(yōu)美，設定減重的目標，比如多長時間減多少斤。醫(yī)生確定減肥的飲食方案，包括高蛋白的減重飲食、輕斷食減重飲食、限能量平衡減重飲食，細嚼慢咽，不吃桌子上的剩飯剩菜，餐后早刷牙。減重期間不能吃的食物，像含糖食物，甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的食物。另外，高油食物也要遠離，全脂奶粉、堅果、各種小包裝食品，油炸、油煎食品，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬、冰激凌。各種高脂類的肉，比如內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤，麻辣燙也應該杜絕。應該早休息，少應酬，同時睡覺以后不玩手機。烹調的方法也要注意，應該多煮、蒸、涮，少煎炒。同時要做好各種記錄，體重記錄、飲食記錄、運動記錄。最后要科學的運動來幫忙，比如要堅持有氧運動和力量運動，快走、慢跑、游泳、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐都有助于減輕體重，減少肚子上的贅肉。同時運動要有強度，應該每周五次以上，每次40分鐘，因為只有到一定時間才能動用脂肪，而且強度應該達到微微出汗、微微喘，能說話不能唱歌，而且心率應該達到最佳170減年齡。運動要養(yǎng)成愛好養(yǎng)成習慣，長期堅持，作為生活質量的一部分，要戒除不良的嗜好，戒煙限酒，同時要保持心態(tài)的向上快樂，才能夠真正的減重。只有堅持科學的減重，才能夠帶來健康，才能帶來減肥，大腿和肚子上、腰上的贅肉真正減少而不反彈。

蓮燈一盞 2022-11-08 15:40:56

怎樣瘦肚子和腰上的贅肉？

咱要減掉肚子和腰上的贅肉，首先飲食和運動搭配起來。在運動方面，通過轉呼啦圈以及做仰臥起坐，肯定非常有效果。只要每天能夠堅持運動半個小時，那么贅肉肯定可以去掉。關鍵就在于持之以恒，而如果沒有恒心，其實我們也可以選擇比較簡單的方式，那就是直接進行局部抽脂手術，通過局部抽脂手術，來達到非?？焖俚氖萆硭苄巍?/p>

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