怎么瘦肚子和腰上贅肉？

海是倒過(guò)來(lái)的天 提問(wèn)于2022-11-03 20:40:56 整形美容

5個(gè)回答

點(diǎn)雨落山嵐 2022-11-08 15:40:56

想要減掉肚子上和腰上的贅肉，應(yīng)該嚴(yán)格的控制飲食，建議多吃一些富含維生素C的食物，對(duì)于一些富含脂肪和膽固醇的食物，要敬而遠(yuǎn)之，比如說(shuō)一些炸雞或者是烤串之類(lèi)的食物。同時(shí)，可以做一些全身的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、騎自行車(chē)、波比跳等。有條件的話，也可以到醫(yī)院進(jìn)行腹部抽脂手術(shù)，也可以快速的減掉肚子上的贅肉。

淡看塵世 2022-11-08 15:40:56

怎樣瘦肚子和腰上的贅肉

要快速瘦肚子和腰上肉，建議運(yùn)動(dòng)減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、魚(yú)黃油等。運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，形成一種習(xí)慣，半途而廢會(huì)反彈，多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，飯后不要久坐。

水晶年華 2022-11-08 15:40:56

怎么瘦肚子和腰上贅肉

醫(yī)生評(píng)估肥胖的程度、伴隨的疾病、減重的意愿，比如是為了健康還是為體型的優(yōu)美，設(shè)定減重的目標(biāo)，比如多長(zhǎng)時(shí)間減多少斤。醫(yī)生確定減肥的飲食方案，包括高蛋白的減重飲食、輕斷食減重飲食、限能量平衡減重飲食，細(xì)嚼慢咽，不吃桌子上的剩飯剩菜，餐后早刷牙。減重期間不能吃的食物，像含糖食物，甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類(lèi)的食物。另外，高油食物也要遠(yuǎn)離，全脂奶粉、堅(jiān)果、各種小包裝食品，油炸、油煎食品，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬、冰激凌。各種高脂類(lèi)的肉，比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤，麻辣燙也應(yīng)該杜絕。應(yīng)該早休息，少應(yīng)酬，同時(shí)睡覺(jué)以后不玩手機(jī)。烹調(diào)的方法也要注意，應(yīng)該多煮、蒸、涮，少煎炒。同時(shí)要做好各種記錄，體重記錄、飲食記錄、運(yùn)動(dòng)記錄。最后要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，比如要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、游泳、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐都有助于減輕體重，減少肚子上的贅肉。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要有強(qiáng)度，應(yīng)該每周五次以上，每次40分鐘，因?yàn)橹挥械揭欢〞r(shí)間才能動(dòng)用脂肪，而且強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話不能唱歌，而且心率應(yīng)該達(dá)到最佳170減年齡。運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成愛(ài)好養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，作為生活質(zhì)量的一部分，要戒除不良的嗜好，戒煙限酒，同時(shí)要保持心態(tài)的向上快樂(lè)，才能夠真正的減重。只有堅(jiān)持科學(xué)的減重，才能夠帶來(lái)健康，才能帶來(lái)減肥，大腿和肚子上、腰上的贅肉真正減少而不反彈。

蓮燈一盞 2022-11-08 15:40:56

怎樣瘦肚子和腰上的贅肉？

咱要減掉肚子和腰上的贅肉，首先飲食和運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)。在運(yùn)動(dòng)方面，通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈以及做仰臥起坐，肯定非常有效果。只要每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，那么贅肉肯定可以去掉。關(guān)鍵就在于持之以恒，而如果沒(méi)有恒心，其實(shí)我們也可以選擇比較簡(jiǎn)單的方式，那就是直接進(jìn)行局部抽脂手術(shù)，通過(guò)局部抽脂手術(shù)，來(lái)達(dá)到非?？焖俚氖萆硭苄?。

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