應(yīng)酬是非常討厭的，因?yàn)橐染瞥匀猓染茣?huì)導(dǎo)致肥胖，吃肉也會(huì)導(dǎo)致肥胖。整天喝酒吃肉，對(duì)腸胃有刺激，很容易患上胃病。還有不少人假期的時(shí)候喜歡熬夜，整日如此，不出幾天整個(gè)人就會(huì)變得特別憔悴。那么五一如何健康度過(guò)假期呢？下面分享幾個(gè)假期的保健措施，讓你健康度過(guò)五一假期。

　　五一如何健康度過(guò)假期

　　1、進(jìn)食要定時(shí)定量

　　五一假期多，很多人喜歡聚餐或者聚會(huì)，好友聚在一起，難免喜歡喝酒聊天。大家一起吃喝，難免會(huì)吃得比較多，甚至大家互相拼酒。一餐飯要吃幾個(gè)小時(shí)，邊吃邊聊很容易吃許多比平日里多的食物，還有攝入大量的酒精，這樣做很容易發(fā)胖。

　　所以說(shuō)，五一假期的時(shí)候，吃飯要定時(shí)定量。如果參加聚會(huì)的話，要注意飲食，飯前先喝一碗湯，再多吃些蔬菜和肉，最后吃米飯，這樣子可以增加飽腹感，但是又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。建議喝酒要適可而止，千萬(wàn)不能過(guò)量，以免攝入的酒精過(guò)多，導(dǎo)致第二天起來(lái)頭暈?zāi)X脹。

　　2、堅(jiān)持早點(diǎn)入睡

　　好不容易放假了，而且一放放五天，不上班或者上學(xué)，那是非常幸福的事情。所以很多人過(guò)上了晝夜顛倒的生活，白天睡覺(jué)晚上出門(mén)吃喝玩樂(lè)。晚上是身體休息的時(shí)間，如果熬夜吃喝玩樂(lè)，則會(huì)透支身體健康。導(dǎo)致人們出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，還很容易長(zhǎng)色斑，再者第二天整個(gè)人也會(huì)變得非常疲憊，越來(lái)越憔悴。

　　建議沒(méi)有特殊的情況，平日里還是應(yīng)該堅(jiān)持按照工作作息。白天到點(diǎn)了起床，晚上早點(diǎn)入睡。避免熬夜不睡覺(jué)，長(zhǎng)期睡眠不足，身體會(huì)越來(lái)越差的。而且夜間陰氣重，熬夜不休息，將會(huì)損耗大量的陽(yáng)氣，導(dǎo)致身體陰陽(yáng)失衡，不利于身體健康。

　　3、少吃過(guò)咸的食物

　　五一假期到了，很多人估計(jì)都習(xí)慣性聚餐，聚在一起難免會(huì)喝酒。一些人喝酒的時(shí)候，喜歡吃過(guò)咸的食物，讓自己保持清醒不喝醉?？墒浅蕴噙@些食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)攝入的鹽分過(guò)多，致使水鈉潴留在體內(nèi)，長(zhǎng)期如此，容易高發(fā)高血壓疾病。

　　此外，鹽分過(guò)多容易損傷腎臟，腎臟可是重要的器官，腎臟功能發(fā)揮失常，不僅影響排毒，而且還會(huì)影響性功能。

　　五一假期的飲食養(yǎng)生攻略

　　1、養(yǎng)陽(yáng)

　　五一到了正是春夏相交之際，此時(shí)應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，為身體補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣，才能讓體內(nèi)的陽(yáng)氣充實(shí)，有效抵御邪氣侵襲。比如說(shuō)日常應(yīng)該適當(dāng)吃一些韭菜、大蔥、大蒜等有助補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。

　　2、多喝水

　　五一假期的時(shí)候，很多人喜歡出游，天氣漸熱，外出游玩很容易出汗。不及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量缺失。水分在體內(nèi)有著非常重要的作用，補(bǔ)足水分才能促進(jìn)血液循環(huán)，有效排泄代謝廢物，減輕肝腎等排毒器官的負(fù)擔(dān)。

　　注意喝水要喝常溫礦泉水，還有溫開(kāi)水，千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖鉄崃?，就開(kāi)始喝冰水。因?yàn)楸畮в泻畾猓忍鄷?huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)重，容易影響血液循環(huán)。所以說(shuō)，冰凍的果汁、可樂(lè)、雪碧，加冰的奶茶等，都不要喝。

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