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微胖到底是多胖？從微胖到性感要走多久？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月04日 01:37

核心提示：當(dāng)你以為瘦成火柴人的時(shí)候就能俘獲男人的心的時(shí)候，小編必須告訴你一個(gè)事實(shí)，你錯(cuò)了，微胖的女人最受男人歡迎。有調(diào)查顯示，27％的男人喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。

　　當(dāng)你以為瘦成火柴人的時(shí)候就能俘獲男人的心的時(shí)候，小編必須告訴你一個(gè)事實(shí)，你錯(cuò)了，微胖的女人最受男人歡迎。有調(diào)查顯示，27%的男人喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤(rùn)的女性。70%男人都覺(jué)得微胖的姑娘適合做老婆。對(duì)于男人而言，女性的身材不但體現(xiàn)美，還體現(xiàn)了女性的生育能力。腰細(xì)臀圓，腰臀比偏小的女性一般給人一種生育能力好的印象，因而備受男性青睞。BBC曾報(bào)道過(guò)一個(gè)關(guān)于女性身材吸引力的研究，研究最后得出男性最愛(ài)臀圍為36寸，腰圍為23寸的沙漏型身材。這樣的身材并不在“瘦”的行列，偏向微胖。

　　人們審美開始偏向微胖身材，連最看人身材的模特界也開始偏愛(ài)哪些微胖健康的模特。在2015年的維多利亞的秘密內(nèi)衣秀中就有出現(xiàn)了身材微胖的新面孔。法國(guó)已經(jīng)明確規(guī)定不能使用過(guò)瘦的模特，否則要坐牢。說(shuō)到這，胖子們?cè)撻_始?xì)g呼了，過(guò)于消瘦的瘦子們，默默去吃飯吃肉吧。

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流傳“微胖是最好的身材”說(shuō)法。這一說(shuō)法激動(dòng)了千千萬(wàn)萬(wàn)胖子們的心，如此一來(lái)，他們離好身材又近一步啦。那到底微胖是多胖？

　　體重是最為常用的衡量好身材的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算可以以BMI為標(biāo)桿。BMI指的是身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。在中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，BMI≥24為超重，BMI≥28便是肥胖。我們常說(shuō)的“微胖”應(yīng)該在正常BMI范疇而偏向“24”的那一端。

　　微胖是一個(gè)比較健康的狀態(tài)，太瘦或太胖都會(huì)招致疾病。那些實(shí)打?qū)嵉呐肿觽?，還是該減減的。那微胖的人要怎么減呢？

　　現(xiàn)實(shí)生活中嚴(yán)重肥胖的人群還是占比較小的一部分，大部分的胖子都是微胖而已?；鶖?shù)大的大胖子只要飲食稍注意，再加上一些運(yùn)動(dòng)，減肥效果立竿見影。而小基數(shù)的微胖者要想瘦下來(lái)似乎要難一些。微胖的人體內(nèi)脂肪不會(huì)太多，之所以顯得胖，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪與肌肉比例沒(méi)平衡好。減肥的過(guò)程會(huì)減掉部分的肌肉，身材肌肉線條不明顯，會(huì)顯得整個(gè)人松垮垮的。要想顯瘦，微胖的人就要練出肌肉線條感來(lái)。具體如何減肥？下面小編推薦幾種方法。

　　方法一：運(yùn)動(dòng)練肌

　　運(yùn)動(dòng)增肌是微胖的人減肥的重中之重。很多人出現(xiàn)“虛胖”就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足，肌肉量不足而導(dǎo)致的結(jié)果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉不僅能讓身體更有線條感，還能提高基礎(chǔ)代謝率，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。肌肉鍛煉自然少不了力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能充分鍛煉肌肉，但也容易讓肌肉疲憊，如果每天長(zhǎng)時(shí)間力量訓(xùn)練容易出現(xiàn)肌肉損傷。因而建議做力量訓(xùn)練時(shí)最好是一休一練，每周堅(jiān)持3次左右即可。

　　方法二：多吃富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

　　膳食纖維豐富的食物飽腹感強(qiáng)，而且能夠軟化大便，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是減肥的絕佳選擇。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓素的能力要比貪睡化合物強(qiáng)，同樣具有強(qiáng)大飽腹作用。蛋白質(zhì)還是肌肉生長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，有助增肌。蛋白質(zhì)豐富的食物主要有蛋奶類和豆類。一些有增肌需求的人每天會(huì)吃好幾個(gè)雞蛋，建議吃雞蛋增肌的人，為避免膽固醇高，少吃蛋黃。

　　方法三：按摩消腫

　　一些人明明脂肪不多可就是顯得胖。這很大可能是水腫惹的禍。身體攝入水分無(wú)法充分利用又不能排出，就會(huì)在集聚體內(nèi)，令人顯得浮腫。另外，血液循環(huán)不暢，也會(huì)造成浮腫。要解決浮腫問(wèn)題，一方面要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、芹菜等；另一方面要多做按摩。通過(guò)按摩疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

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