通常春節(jié)期間，高溫、高油、高鹽飲食是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因。如果想要控制飲食、不長胖，可以通過規(guī)律飲食、適當(dāng)運動的方式，避免暴飲暴食、少吃零食，或在飲食上進行調(diào)整，以達到減肥的目的。

1、規(guī)律飲食：機體在春節(jié)期間，會面臨比較多的節(jié)食，如果想要不長胖，需要規(guī)律飲食。盡量避免早上吃早餐，或者晚上吃宵夜，可以少量多餐，而且要吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，不建議吃比較油膩或者熱量比較高的食物，如炸雞、蛋糕等;

2、適當(dāng)運動：在控制飲食的同時也要進行適當(dāng)運動，因為在春節(jié)期間天氣比較溫暖，空氣也比較潮濕，很容易引起體重增加。建議選擇有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次至少30分鐘，每周可以運動3-5次。但是在減肥期間要避免強度過大，以免對身體造成損傷;

3、避免暴飲暴食：在飲食上要做到細嚼慢咽，而且要少吃多餐，規(guī)律飲食后可以控制食欲，避免暴飲暴食。尤其是在睡覺前不要吃得過飽，更不要吃宵夜，因為宵夜可能會吃得比較多，機體也會在夜間感覺到饑餓;

4、少吃零食：在日常生活中，很多人喜歡吃薯片、餅干、辣條等零食，這類零食熱量比較高，吃的過多可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會影響睡眠質(zhì)量。建議平時多吃新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等，而且要搭配主食類的食物，如面包、米飯等;

5、其他方式：此外平時不要吃高糖、高油的食物，如巧克力、肥肉等，可以多吃一些熱量比較低的水果、蔬菜，如柚子、生菜、芹菜等。

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