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減42斤幾年了過年不胖的方法其實就是這些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月04日 00:50

減42斤幾年了過年不胖的方法其實就是這些
這是我瘦了42斤三年多以來每年給自己安排的《過年飲食方案》，三年春節(jié)一斤秤都沒漲，這些方法分享給姐妹們。
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1、吃年夜飯的時候盡量優(yōu)先吃蔬菜/優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)/優(yōu)質(zhì)脂肪吃，碳水后置就會吃得比較少了。
2、吃年夜飯必配飲料，喝飲料可以，但是要記住一個原則：無糖優(yōu)于低糖優(yōu)于正常糖，飲料含糖越少熱量越低。
3、春節(jié)期間家里茶配零食很多，別在看電視的時候吃，很容易無意識吃不停，零食的熱量永遠高于正餐的熱量。
4、春節(jié)吃大魚大肉不是一定會長胖的，當然這里說的不是肥肉，蛋白質(zhì)含量的瘦雞肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉等等，可以放心吃。
5、果蔬干、果脯干都是“長胖神器”，可以吃做法簡單配料干凈的牛肉干，它是高蛋白食物。
6、啤酒白酒熱量并不低，不利于減肥，喝酒盡量少吃下酒菜能有效控制熱量。
7、如果控制不住想吃零食，就記住三口原則，我吃零食就是告訴自己就三口，過個嘴癮就好。
8、過年期間我還是會隨身攜帶咖啡，早起喝一杯熱美式，相信我，一天的食欲能立刻得到有效抑制。
9、我自己有一個小妙招，只要感覺自己控制不住快要犯豬癮了，我就去猛灌自己溫開水，不停地喝，一方面是轉(zhuǎn)移注意力，另一方面是水喝飽了也就沒那么饞了。
10、最后如果都還是沒控制住，大吃大喝了好幾天也不要自暴自棄破罐子破摔，漲的重量是水分，緊急做幾組掉秤操補救，后面稍微再控制一下飲食，體重就會恢復(fù)。
??總之就還是我那句老話：你想控制的話都能控制，但凡你很想控制自己你都不致于剎不住車暴飲暴食。暴飲暴食背后的本質(zhì)其實還是你內(nèi)心允許自己這么做。
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我是瘦了42斤的自律小楊，真誠分享減肥經(jīng)驗和減肥干貨，喜歡我就關(guān)注我吧