回答1

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蔡夢(mèng)茵 主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三級(jí)甲等 內(nèi)分泌科

通過飲食控制體重，需注意食物選擇、控制食量、規(guī)律進(jìn)餐、避免高糖高脂、增加蔬果攝入等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.食物選擇：減少油脂攝入，少吃油炸、熏烤和高糖食物。
2.控制食量：每餐不要太飽，七八分飽為宜。
3.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免饑一頓飽一頓。
4.避免高糖高脂：限制甜食和肥肉等高脂食物。
5.增加蔬果攝入：多吃各類新鮮蔬菜水果。
合理飲食是控制體重的重要環(huán)節(jié)，但也要結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)。

2018-11-16 07:21

回答2

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黃飛龍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：平時(shí)要少吃，也不要不吃飯。要注意三餐的合理飲食，切記飲食不宜過飽，比平時(shí)食用量減少一點(diǎn)。晚餐少吃。注意食用富含膳食纖維的食物，如粗糧雜糧類，新鮮的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃東西。每天有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

2016-03-12 18:06

回答3

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回答4

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孔書雪 醫(yī)師 河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：首選在飲食中要注意一些，飲食中要清淡規(guī)律、適量，要避免暴飲暴食，避免食用一些高熱量、高油脂、高膽固醇含量的食物，這類食物是不易于胃腸道消化代謝，容易導(dǎo)致脂肪的堆積導(dǎo)致肥胖的情況。另外要注意運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，只有在運(yùn)動(dòng)中才可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)熱量的消耗。

2016-03-13 01:18

回答5

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郭立軍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時(shí)還要以富含營(yíng)養(yǎng)、清淡、細(xì)軟、易消化的食物為主，可進(jìn)食少渣半流質(zhì)或少渣軟飯等。忌油膩，難消化、有刺激性的食物。

2016-03-13 03:07

回答6

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邢學(xué)法 主治醫(yī)師 冠縣辛集中心衛(wèi)生院 一級(jí) 外科

健康指導(dǎo)：你好：每一種食物在營(yíng)養(yǎng)方面都有它的獨(dú)特性，有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，只有均衡飲食，才能獲得全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。在飲食方面要注意：不吃任何油煎、油炸的食物。餐前20分鐘喝一大杯水，不喝甜飲料，盡量不吃零食甜點(diǎn)。早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧粥代飯，或用甘薯、芋頭、山藥等替代。每天吃一斤以上的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。炒菜時(shí)適當(dāng)少放油，盡量用蒸、煮、燉炒拌等烹調(diào)方法。盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。少吃高油脂的肉類：烤鴨、肥牛、肥羊五花肉等食物物，可以選擇雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆腐等，避免營(yíng)養(yǎng)缺乏。

2016-03-13 03:16

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