自從參加了《妻子的浪漫旅行》之后，張智霖和袁詠儀這對夫婦，經(jīng)常在線發(fā)糖，明明已經(jīng)結(jié)婚20多年了，竟然依舊膩歪，讓很多粉絲大感受不了，硬生生忍著淚水，吃下了這碗狗糧！

　　也是這檔節(jié)目，讓張智霖和袁詠儀從新回到了大家的視線中來！尤其是袁詠儀，作為當(dāng)年TVB的第一花旦，在年輕時候就是很多70后、80后的夢中情人，雖然女神已經(jīng)嫁為人婦，但是依舊保持著對女神的喜歡!

　　參加了《妻子的浪漫旅行》之后，袁詠儀更是收獲了很多90后、00后的粉絲，畢竟對于這個根本不顯老的女神，00后眼中也不過是個姐姐一樣的人物！

　　雖然這個姐姐，已經(jīng)48歲了，雖然女神曾經(jīng)有一段時間，因為幸福肥胖到了146斤，但是瘦下來的女神依舊漂亮，體重也維持到了94斤的樣子，甚至開玩笑說：自從瘦下來之后，張智霖看自己的眼神都變了！

　　輕妞最佩服袁詠儀的，其實不是她當(dāng)年有多漂亮，而是袁詠儀在這個年齡，依舊活的像一個少女一樣，開開心心，還能隨意的跟自己老公撒嬌，完全活成了一個公主的樣子！雖然，覺得自己已經(jīng)吃定了張智霖，但是在大是大非面前，依舊能夠快速瘦身，撩的自己老公不要不要的，自信、自立、有顏值、有身材、有頭腦，這樣的女人，誰能不愛？

　　不過，袁詠儀從146斤瘦到94斤，這樣的毅力，也值得佩服，尤其是袁詠儀瘦下來的方法，健康靠譜，特別值得推薦，那就是吃營養(yǎng)餐+運(yùn)動瘦下來！雖然，女神沒有分享自己具體的瘦身方法，但是輕妞還是準(zhǔn)備了一份同款的食譜和運(yùn)動計劃，只要你也在減肥，就一定適合你！

　　飲食食譜：

　　早餐：牛奶燕麥粥1碗+煮雞蛋1個+圣女果8顆

　　午餐：雜糧飯半碗（米：雜糧=1:1）+青椒炒牛肉1份+清炒西葫蘆1份

　　加餐：蘋果1個或者開心果50顆

　　晚餐：蒸南瓜拳頭大小兩塊兒+水煮蝦仁10粒+清炒豆芽1份

　　運(yùn)動計劃：

　　運(yùn)動方面以輕度的運(yùn)動為主，以培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，長久堅持為目的。推薦快走、跳繩、羽毛球三種方式，每天堅持1個小時；無氧運(yùn)動方面，1分鐘平板支撐+深蹲30個；運(yùn)動每周3-5次，周末如果有時間，也可以去登山或者打籃球，相當(dāng)于一次高強(qiáng)度的運(yùn)動，兩周一次，效果更好！

　　注意事項：

　　1、飲食中，食物分量如果不好把控，就堅持米飯+肉的量，等于蔬菜的量，每餐吃夠7分飽即可。

　　2、食材如果準(zhǔn)備不全，也不用在意，肉類選擇低脂肉類，蔬菜選擇同類蔬菜，主食以雜糧為主即可，要求比較寬松。

　　3、每周一次輕斷食1天，只吃3成飽，一個月1次斷食3天，只喝水，幫助提高代謝，排除身體內(nèi)的毒素！

　　這份瘦身計劃，幾乎適合所有人，有140斤的女網(wǎng)友嘗試過，一個月可以瘦大概16斤，效果還是非常好的，如果你有興趣，可以嘗試！

　　關(guān)注公號“好輕Club”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~

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