核心提示：如何能簡單又有效的減肥呢？對于懶人或者上班狂的人來說，利用最少的時間達到最好的減肥效果那是最完美的減肥法了。今天小編就教你5個簡單的方法，讓你躺著減肥?。糱r＞

　　如何能簡單又有效的減肥呢？對于懶人或者上班狂的人來說，利用最少的時間達到最好的減肥效果那是最完美的減肥法了。今天小編就教你5個簡單的方法，讓你躺著減肥！

　　動作1、搟面棍搟平腹部

　　仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。 　

　　動作2、鄂魚式”瘦身

　　操趴在床上，肘關(guān)節(jié)與床呈90度支撐上半身，臀部背部不要太高，盡量保持水平，雙手交叉為正三角形握在頭下，雙腿并緊腳趾掂起一定高度。保持10秒鐘，腳放下來，膝蓋落地，雙手向身體后推，含胸并坐在屁股上，雙手水平扶在床上。

　　動作3、拉伸肌肉瘦身操

　　仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　動作4、最佳瘦身姿勢

　　雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

（實習(xí)編輯：閆麗莉）

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