人類的天性本來就是吃，所以想要減肥的你，一定要看看下面的吃飯減肥閥組吧!

怎樣吃飯才能變瘦

早餐

早餐一定要吃的像皇帝，現(xiàn)在的很多上班族是不吃早餐或者應(yīng)付了事，然后午餐就大吃特吃，其實(shí)一頓好的早餐能為一天提供30%的能量和營(yíng)養(yǎng)，是其他餐次所不能代替的，不吃早餐的后果是低血糖。早餐一定要全面，比如牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營(yíng)養(yǎng)不同樣樣要有。西點(diǎn)固然好，但是過于精細(xì)，很容易被消化，所以造成不管飽的現(xiàn)象。往往沒過2個(gè)小時(shí)，肚子就開始餓了，中國(guó)人還是最好多吃點(diǎn)粗糧當(dāng)作早餐，不僅能給你強(qiáng)烈的飽腹感，而且有助于腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的產(chǎn)生。

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午餐

上班族大多是在午餐時(shí)間選擇外食，而且基本上上是在5分鐘內(nèi)就解決，其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，如此快速的進(jìn)食時(shí)間會(huì)減緩腸胃對(duì)食物的消化，而且增加肥胖機(jī)率。蔬菜和水果也不能當(dāng)作代餐作為午餐食用，合理的減肥方法應(yīng)該是水果搭配蔬菜，這樣能讓你的代謝變得越來越快，有助于減肥。

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晚餐

晚餐最好是提前點(diǎn)吃，而且要偏素，如果你吃太多碳水化合物，會(huì)不易消化，盡量少攝入肉類和脂肪類食物，大多數(shù)家庭的晚餐十分的豐富，其實(shí)這樣對(duì)于健康是非常不利的，營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)讓你的血糖升高，很容易造成脂肪堆積尤其是在腹部上的脂肪，所以晚餐少吃是減肥最最之關(guān)鍵。

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