怎么才能變瘦

2020-04-13 03:49:38 ?

怎么才能變瘦

第一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天三餐要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃一些高熱量、高脂肪的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃富含纖維素的食物，同時(shí)要多做些運(yùn)動(dòng)，尤其是不能養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，這樣會(huì)造成身體機(jī)能紊亂，新陳代謝變得不正常，體內(nèi)排毒功能變差，脂肪消耗變慢，容易發(fā)胖。

2020-04-14 03:59:37

最好的減肥方法當(dāng)然是適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉和合理的飲食控制。一天鍛煉半小時(shí)以上可以有效減肥，飲食控制要注意科學(xué)合理。試一下下面的方法：起床后先喝一杯蜂蜜水，再喝一杯牛奶加一個(gè)雞蛋。中餐以6-8分飽為好，肉食最好，牛肉最好。晚飯吃一個(gè)蘋果或一根黃瓜代替。以纖維為主的食物為主，三餐要定時(shí)定量。

2020-04-12 01:36:47

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