首頁資訊如何減肥，我175身高，體重150.經(jīng)常做無氧運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)胖...

如何減肥，我175身高，體重150.經(jīng)常做無氧運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)胖...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 18:03

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如何減肥，我175身高，體重150.經(jīng)常做無氧運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)胖，如何健康減肥，我也經(jīng)常打籃球

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

宋曾曾護(hù)士會(huì)昌縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長：高血壓糖尿病

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問題分析：你好，，建議你可以適當(dāng)限制油膩食物的攝入，避免辛辣刺激性食物，平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)利于脂肪的燃燒，多飲水少吃甜食，盡量不要吃夜宵，重在堅(jiān)持
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無氧運(yùn)動(dòng)可以起到減肥瘦身的作用，無氧運(yùn)動(dòng)主要是通過舉重鍛煉訓(xùn)練肌肉，可以有效的燃燒身體的脂肪，可以有效的消耗掉人體多余的脂肪，從而也可以有效的鍛煉身體的肌肉，無氧運(yùn)動(dòng)比較適合男性人群。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運(yùn)動(dòng)及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時(shí)間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達(dá)到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，使體重下降的同時(shí)，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

無氧運(yùn)動(dòng)是可以起到減肥的功效的，無氧運(yùn)動(dòng)可以起到增加肌肉的功效，又有利于體內(nèi)脂肪的消耗，間接的起到減肥的功效。如果是以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，還建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、瑜伽、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到減肥的功效，還需要長期堅(jiān)持，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少長達(dá)一個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間，如果不能夠長時(shí)間的鍛煉是達(dá)不到減肥的功效的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

無氧和有氧，有氧更有利于減肥。
通過長期有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪可以通過有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，為體內(nèi)提供能量，而脂肪和體重可以通過長期氧化燃燒而減少。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)心肺功能，這是健身的主要目的，從而實(shí)現(xiàn)有效減肥。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車等，但在有氧運(yùn)動(dòng)后，可以進(jìn)行短期無氧運(yùn)動(dòng)，以收緊肌肉并保持體重減輕。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

如果以減肥為目的，應(yīng)先做有氧運(yùn)動(dòng)，再做無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，是減肥的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以適當(dāng)做點(diǎn)無氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的緊實(shí)度，維持減肥效果。