該怎么樣有效瘦小腿

2021-04-09 11:34:58 ?

該怎么樣有效瘦小腿

高效的瘦小腿方法,可以兩腳站立身體挺直,然后踮起腳尖,再放下,再踮起,重復(fù)10分鐘左右。 側(cè)臥在床上,然后雙腿向一側(cè)踢,這樣不僅可以瘦小腿,還可以瘦大腿。 要想瘦小腿,建議飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,效果更明顯,肌肉緊繃的小腿一般不易變瘦,因此運(yùn)動(dòng)前、后的第一步,就是打松結(jié)實(shí)的小腿肉。

2021-04-10 11:44:57

最有效的減肥方法是,首先不要抗拒抗阻訓(xùn)練,很多女性都是由于小腿肌肉松弛下垂而造成的,在這種情況下,每周堅(jiān)持3-4次有氧運(yùn)動(dòng),并配合小腿后側(cè)肌肉緊實(shí)的抗阻訓(xùn)練來減掉小腿的贅肉。 有的女人腿很緊也比較粗,注意下步姿,走路時(shí)不要只是前腳掌著地,要全腳掌,再配合有氧運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練,跟腱長的情況下,小腿就會(huì)看起來修長而美麗;跟腱短的情況,就會(huì)顯得腿短,此時(shí)可多練習(xí)腓腸肌,視覺上就會(huì)顯得雙腿不那么短。

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