跳繩是我們平時(shí)當(dāng)中喜愛的一類運(yùn)動(dòng)，一方面它不受到空間以及時(shí)間、地點(diǎn)過(guò)多的限制，同時(shí)可以有效的消耗體內(nèi)的熱量、增加體質(zhì)并且有助于減重。但是，有時(shí)候在跳繩以后會(huì)出現(xiàn)小腿的肌肉疼，一般引起這個(gè)原因，主要就是與跳繩的時(shí)間過(guò)久或者運(yùn)動(dòng)過(guò)量，造成小腿的腓腸肌以及小腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起勞損相關(guān)。主要是在跳繩反復(fù)起跳以及下樓活動(dòng)中小腿要不停地發(fā)力，長(zhǎng)期超過(guò)了體內(nèi)肌肉的負(fù)荷就會(huì)引起損傷。

　　由于跳繩激烈的時(shí)候是一種無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，所以肌肉在無(wú)氧的條件下會(huì)將葡萄糖分解為乳酸，肌肉對(duì)于乳酸的堆積還是比較敏感的，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成乳酸過(guò)度的堆積，就會(huì)引起小腿的肌肉疼痛。

　　出現(xiàn)這種情況以后應(yīng)立即休息，并且可以局部予以輕微的按摩，病人適當(dāng)?shù)臒岱蟠龠M(jìn)血循環(huán)，只要能夠使這些肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸能夠快速的回流，減輕局部的乳酸濃度，則一般來(lái)說(shuō)跳繩引起的小腿肌肉的酸痛大多數(shù)都可以獲得明顯的緩解。再一個(gè)，在跳繩運(yùn)動(dòng)中要做好熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意以少量多次，中間的休息5-10min，這樣避免出現(xiàn)肌肉以及小腿部的一些運(yùn)動(dòng)性的損傷。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

您的姓名:

您的性別:

男女

出生日期:

立即測(cè)算

相關(guān)知識(shí)

跳繩跳的腿疼怎么辦呢？
跳繩減肥小腿疼??該如何緩解
跳繩足弓酸正常嗎,跳繩腳背疼應(yīng)該怎么辦
跳繩的時(shí)候后背疼怎么辦？
小腿肌肉怎么減
肌肉型的腿能靠跳繩瘦下來(lái)嗎
跳繩能瘦腿嗎
跳繩后小腿疼
跳繩健身該怎么做？
跳繩會(huì)使小腿變粗嗎

網(wǎng)址: 跳繩小腿肌肉疼怎么辦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1016070.html