跳繩是我們平時當(dāng)中喜愛的一類運動，一方面它不受到空間以及時間、地點過多的限制，同時可以有效的消耗體內(nèi)的熱量、增加體質(zhì)并且有助于減重。但是，有時候在跳繩以后會出現(xiàn)小腿的肌肉疼，一般引起這個原因，主要就是與跳繩的時間過久或者運動過量，造成小腿的腓腸肌以及小腿部肌肉的運動過度引起勞損相關(guān)。主要是在跳繩反復(fù)起跳以及下樓活動中小腿要不停地發(fā)力，長期超過了體內(nèi)肌肉的負荷就會引起損傷。

　　由于跳繩激烈的時候是一種無氧的運動，所以肌肉在無氧的條件下會將葡萄糖分解為乳酸，肌肉對于乳酸的堆積還是比較敏感的，由于運動過量造成乳酸過度的堆積，就會引起小腿的肌肉疼痛。

　　出現(xiàn)這種情況以后應(yīng)立即休息，并且可以局部予以輕微的按摩，病人適當(dāng)?shù)臒岱蟠龠M血循環(huán)，只要能夠使這些肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸能夠快速的回流，減輕局部的乳酸濃度，則一般來說跳繩引起的小腿肌肉的酸痛大多數(shù)都可以獲得明顯的緩解。再一個，在跳繩運動中要做好熱身運動，平時注意以少量多次，中間的休息5-10min，這樣避免出現(xiàn)肌肉以及小腿部的一些運動性的損傷。

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