我們都知道，肥胖常常帶給我們?cè)S多煩惱，而且也有很大的健康的隱患，以下讓我來告訴大家如何健康有快速的減肥吧。

你為什么會(huì)胖？當(dāng)我們的能量攝入大于需要，就會(huì)變胖。如何減肥呢？能量的攝入小雨需要，就會(huì)變瘦其實(shí)減肥就是減少體內(nèi)的脂肪，只要進(jìn)食獲得的能量小與我們需要的能量，就需要消耗體內(nèi)脂肪功能，我們就達(dá)到減肥的目的了。

但是，我們經(jīng)常麻木的去以為節(jié)食就是很好的減肥方法，并且有的朋友還吃減肥藥，這些方法都是不科學(xué)的。確實(shí)，短期來說，節(jié)食和減肥藥的效果是很不錯(cuò)的，可是當(dāng)我們到達(dá)一定的程度或者停止后，我們就會(huì)反彈，為什么呢，因?yàn)楫?dāng)我們節(jié)食的時(shí)候，或許我們因?yàn)闆]有攝入食品的時(shí)候，我們身體就會(huì)自動(dòng)的消耗我們的肌肉，而更危險(xiǎn)的是它會(huì)消耗我們的內(nèi)臟肌肉。

肌肉，它在我們?nèi)梭w當(dāng)中起到了一個(gè)重要的作用，那就是促進(jìn)新陳代謝，同樣重量的人如果一個(gè)是肌肉多脂肪少，另一個(gè)脂肪多肌肉少的，那么他們做同樣運(yùn)動(dòng)的量時(shí)，他們消耗的量是不一樣的。

如何快速減肥？我們首先要堅(jiān)定自己的意志，每天定個(gè)運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，有氧運(yùn)動(dòng)要超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)榍鞍雮€(gè)小時(shí)是消耗我們的糖原，后面的時(shí)間就是脂肪了。

除此之外，我們還要做無氧運(yùn)動(dòng)，一般先做無氧再做有氧，因?yàn)闊o氧能幫助我們更高效的消耗熱量。

一天中規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)比例是有氧百分之七十無氧百分之三十，飲食要一日三餐，比例是30， 40， 30，盡量避免高熱量食物，預(yù)祝大家減肥成功

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