原標(biāo)題:局部長肉都可以，局部減肥怎么就不可能了

很多人想要瘦臉，瘦手臂，瘦大腿等等諸如此類的局部減肥變瘦。我們有幸請到專家來為我們解釋到底局部瘦身有用嗎？專家表明：局部的減肥只是一種美容手術(shù)，它起不到減肥的這樣的一個作用。減肥的話如果你全身動起來或者攝入的能量減少了，活動的能量增加了。

其實它是對身體所有的地方的脂肪都是減少的。因此我們經(jīng)常會被患者問到說我只想瘦臉，我只想瘦肚子或者我只想瘦手臂只想瘦大腿，其實這種問法本身是不科學(xué)的，我們說其實你想減肥這些你不喜歡的地方他也會瘦下來的。

有人會說我肚子上的肉阿長得快，或者說我手臂上的肉長得快。其實你瘦下來，像這樣的特點的話，其實原來覺得長得快的地方其實瘦的也是很快的。當(dāng)然有的我們說是先遺傳的特征性，就是說你就是一個臉比較相對的大的這樣的一個遺傳特征。

就是你從父母那里帶來的可能阿，你想把臉完全瘦下去，這是一個骨性的也或者是一個肌肉的一個結(jié)構(gòu)可能是達(dá)不到的，只能說局部的話再去雕琢，到你把所有的脂肪全身的脂肪達(dá)到一個標(biāo)準(zhǔn)以后，然后我們再通過這種運(yùn)動塑形的方法，把某一塊兒肌肉再給去拉長或者是塑形的更好看。

可能在到那時候才真正做到我們說肌肉的塑形，而不是說最開始的是減肥，或者是把脂肪減下去。當(dāng)你的體重減到脫離肥胖了，然后你變成一個正常體重，或者是一個肌肉型的這樣的體型的時候。

那我們接下來可能要做塑形的這樣的一個訓(xùn)練，那塑形呢，需要在專業(yè)的運(yùn)動師的指導(dǎo)下我們對自己的某部分肌肉覺得不滿意的地方，然后去做一個專門的一個肌肉的訓(xùn)練。但是我們說對全身整體肥胖的，我只想減脂肪，這樣的效果的話，其實全身動起來，其實哪里的脂肪都會掉的。

專家總結(jié)一：在減肥過程中全身脂肪不會只減局部，局部減肥是不科學(xué)的。美容手術(shù)，可以局部減少脂肪，但起不到減肥的作用。

二：有些遺傳特征，例如骨骼或肌肉的結(jié)構(gòu)可以在體重已經(jīng)達(dá)到正常的情況下，通過運(yùn)動塑形的方法，在專業(yè)運(yùn)動師的指導(dǎo)下專門訓(xùn)練進(jìn)行局部雕琢肌肉形狀。

三：如果想減脂肪，那么就要全身運(yùn)動起來全身的脂肪就會減少。所以那些想要變美變瘦的朋友們，不要想著怎么樣使自己局部變瘦，而是要讓自己的全身動起來，管住嘴，邁開腿。讓自己運(yùn)動起來才可以讓脂肪燃燒，達(dá)到健身塑形的效果。

瘦腰按摩
　　1.沿著鼠徑部，利用雙手使淋巴流動
　　兩手手掌分別置于鼠徑部的左右兩側(cè)，溫柔地有彈性地進(jìn)行按摩。因為此處是對下半身淋巴流動起著“泵”左右的部位，所以請控制好力度對其進(jìn)行仔細(xì)的按摩。

2.預(yù)防恥骨上的小肚腩
單手手掌置于恥骨部位，然后另一只手掌重疊，緩慢地對該部位進(jìn)行有彈性的按壓。這里的按摩可以杜絕肚腩的產(chǎn)生。
兩手放在臀部兩側(cè)，然后慢慢往中央移動，移動的同時，手掌要進(jìn)行有彈性的震動。這個在睡前，單手按摩也是可以的?？梢责B(yǎng)成側(cè)睡時多進(jìn)行的習(xí)慣哦。

3.打造小蠻腰
兩手置于臀部上、腰部稍下的地方，微震動地進(jìn)行按摩。因為此按摩是緩解腰部外擴(kuò)的壓力，每晚堅持不僅可以預(yù)防腰痛，還能輕松打造小蠻腰。

手臂按摩

用另一邊手在手肘上，向著腋下的方向，帶著震動感來按摩手臂部位。有拜拜肉困擾的mm更需要每天堅持，疏通淋巴是纖細(xì)手臂的首要條件哦。

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