近年來，癌癥越來越年輕化了。比如最近一名21歲女生就確診胃癌晚期，正是如花似玉的年紀卻患上如此重病，這不僅是個人的健康悲劇，更反映出年輕人普遍存在的健康問題。胃癌在年輕人中并非罕見，而不良生活習(xí)慣是重要誘因。

不良生活習(xí)慣易引發(fā)胃病

（一）飲食方面：

經(jīng)常吃外賣是個嚴重問題。外賣食物為延長保存時間或增加口感，往往油、鹽、糖添加較多，食材新鮮度也難以保證。例如蓋飯類外賣，米飯可能是隔夜的，配菜多是提前做好且長時間放置的，吃進胃里會加重消化負擔(dān)。 愛吃燒烤也是不良習(xí)慣。燒烤時產(chǎn)生的多環(huán)芳烴、雜環(huán)胺、苯并芘等有害物質(zhì)，進入胃部后可能損傷胃黏膜，長期如此易引發(fā)胃部疾病。

（二）作息方面：

熬夜在年輕人中很常見。熬夜會打亂身體生物鐘，影響胃部正常蠕動和消化液分泌。正常夜間胃部應(yīng)進行自我修復(fù)調(diào)整，但熬夜使胃部持續(xù)工作得不到休息，就像機器不停運轉(zhuǎn)無保養(yǎng)一樣，容易出問題。

什么高危因素使年輕人更易患胃癌

（一）飲食習(xí)慣：

長期食用腌制食物，其中含大量亞硝酸鹽，在胃內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝胺，這是很強的致癌物，常吃咸菜、腌肉等腌制食品會增加患胃癌風(fēng)險。 經(jīng)常吃熏制、燒烤、煎炸、高鹽食物的人，這些食物中的有害物質(zhì)不斷刺激胃黏膜，使胃部細胞病變可能性增大。

（二）生活習(xí)慣：

長期吸煙飲酒的人，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)和酒精都會損傷胃黏膜，降低胃部抵抗力，易引發(fā)胃癌。 長期飲食和作息不規(guī)律，胃的正常工作節(jié)奏被打亂，胃黏膜不斷受刺激，容易產(chǎn)生病變。

（三）其他因素：

幽門螺桿菌感染是重要因素。幽門螺桿菌在胃內(nèi)生存繁殖，破壞胃黏膜保護屏障，引發(fā)胃部炎癥，長期炎癥刺激可能導(dǎo)致胃癌。 家族有腫瘤病史，尤其是直系親屬患消化道腫瘤，遺傳因素可能增加年輕人患胃癌風(fēng)險。 有慢性胃病者，如萎縮性胃炎、胃息肉、胃潰瘍、腸化生、不典型增生等且經(jīng)常出現(xiàn)胃部癥狀的人，胃部已有病變基礎(chǔ)，更易發(fā)展成胃癌。

生活中如何保養(yǎng)胃部健康以防胃癌

（一）飲食調(diào)整：

多吃新鮮蔬菜水果。如蘋果富含果膠可保護胃黏膜，西蘭花含有豐富維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于胃部健康。 主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，能促進胃部蠕動。 少吃辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃部負擔(dān)。

（二）規(guī)律作息：

每天盡量保持固定的睡眠時間和起床時間，讓胃部工作和休息有規(guī)律，如晚上10點半之前入睡，早上7點左右起床。 避免熬夜，保證胃部有足夠時間自我修復(fù)。

（三）情緒調(diào)節(jié)：

保持良好心情，壓力大或情緒不好時胃部會受影響，可通過聽音樂、運動等方式緩解壓力，讓胃部處于輕松狀態(tài)。

胃部健康對整體健康十分重要，年輕人不應(yīng)因年輕而忽視。只有了解不良生活習(xí)慣對胃部的危害、知曉高危因素并掌握保養(yǎng)方法，才有助于保持胃部健康，遠離胃癌。

相關(guān)知識

16歲女孩經(jīng)常胃脹確診胃癌晚期！防范胃癌要做好4件事
熬夜喝酒擼串 胃癌盯上年輕人？
世界癌癥日｜胃腸道腫瘤確診時多屬中晚期，如何打贏?！拔浮睉?zhàn)？
美妝博主確診胃癌晚期：這類胃癌不僅惡性高，而且還偏愛于年輕人
年輕人患胃癌 不良生活、飲食習(xí)慣是主因
【國際護胃日】如何保護胃健康？
胃沒事＝?jīng)]胃癌？專家澄清胃癌真相
胃癌的六大護理重點
八成人都有胃病?上班族如何打好“護胃戰(zhàn)”
盤點那些因胃癌去世的明星 胃病高發(fā)引社會關(guān)注

網(wǎng)址: 21歲女生胃癌晚期，年輕人該如何護胃 http://m.u1s5d6.cn/newsview1015259.html