近日，演員賈玲一年成功減重100斤的話題沖上熱搜，網(wǎng)友們除了驚訝、羨慕，也感到疑惑，不知這樣的減肥速度是否適用于所有超重人群。相比超速減肥，肥胖者該怎樣減才更科學?

　　是否需要減肥

　　根據(jù)體重指數(shù)高低而定

　　“賈玲在減重之前，她的體重基數(shù)屬于偏大的，對于體重基數(shù)比較大的人，一年能減重100斤，效果是非常好的，但由于不清楚她用什么方法做到的，故暫時還難以評判是否適用于普通超重者。”西安交通大學第一附屬醫(yī)院肝膽外科副主任醫(yī)師、減重門診負責人殷國志日前表示，體重基數(shù)大的人一年減重100斤可能會實現(xiàn)，但相當有難度，而且，作為超重程度不大身體微胖的人群，一年也沒有必要減重100斤。

　　殷國志介紹，正常人到底需不需要減重，一年減多少合適，不是看外形或看凈體重，而是根據(jù)體重指數(shù)(BMI)的指標來衡量。對人們來說，衡量胖不胖、需不需要減重，比較科學的方法是用身體的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，如一個人體重60公斤，身高1.6米，就可以用60除以1.6再除以1.6，得出的數(shù)值就是體重指數(shù)。如果體重指數(shù)在18.5-24之間，這屬于正常體重，但如果在24-28之間，便屬于超重了。身體超重，就需要通過各種方式來把多出來的重量減掉，如果體重指數(shù)大于28了，就屬于肥胖，倘不盡快減肥就可能影響健康?！皽p肥的方式很多，可以根據(jù)具體的情況，制定一個合理的減肥計劃，一步一步實現(xiàn)減重的目的。千萬不要制定一年必須減多少斤的目標，只要每天至少保證體重不增加，循序漸進就會有成效?！?/p>

　　體重指數(shù)大于37.5

　　建議手術治療

　　“對于正在減肥和準備減肥的人群，科學減肥非常重要，不能走到減肥的誤區(qū)里?！币髧颈硎荆瑢τ诔厝巳簛碚f，通過控制飲食，適當運動，堅持下去就可以減到正常體重。如在飲食控制方面，應少吃或盡量不吃油大的，或油炸的、含糖量高的食物，可多選降血脂、潤腸的食物，幫助去除內(nèi)臟脂肪;此外，晚餐時間應盡量提前到7點前結束，并養(yǎng)成吃飯后站一站、走一走的好習慣，因為這樣，一方面利于消化，其次也能保持一個好的形體。平時多喝白開水，按時睡覺，每周吃一天全素食，對于腸道暢通和排出毒物，也都非常有益。對于體重指數(shù)大于28的肥胖人群，除了生活干預、飲食運動外，同時還可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過服用減肥藥物、中醫(yī)針灸、推拿埋線等方式，也可以實現(xiàn)減重的目的;而當體重指數(shù)大于32.5，甚至還合并有高血壓、糖尿病及多囊卵巢綜合征的人群——也即人們眼中的“大胖子”，可尋求正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機構，以外科減重手術使肥胖癥患者把體重減下來。目前，減重手術通常效果良好，加上具有創(chuàng)傷小，副作用小，不容易反彈等優(yōu)勢，已是重返健康、獲得美麗的有效手段。

　　殷國志指出，減重手術并不是普通意義上的減肥。對于需要實施手術的人，醫(yī)生會進行嚴格的篩查，根據(jù)量化指標，來確定是否適宜做減重手術。具體地說，就是肥胖癥患者屬于已被明確診斷為2型糖尿病的人，且體重指數(shù)大于27.5，年齡在16～65歲之間，病程不超15年，只有滿足這些條件，才可以考慮進行減重手術。而體重指數(shù)大于32.5的糖尿病患者，手術治療是首選的減重辦法，當體重指數(shù)大于37.5時，無論其是否患有合并糖尿病，都應該積極進行手術治療了。

　　“顯然，除了以上肥胖癥患者，非肥胖癥人群的瘦身實際上并不需要手術，只要注意改變生活方式，少吃，多做有氧運動，就是公認的健康減肥方法?！币髧緩娬{。 華商報記者 吳潔

來源：華商網(wǎng)-華商報

編輯：田媛

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