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白醋減肥的正確方法 6種白醋食療法減肥效果好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 13:09

一、如何正確使用白醋減肥

　　白醋減肥法原理

　　我們身體肥胖的主要原因就是身體中脂肪的堆積，而白醋最大功效就是促進(jìn)消化，這樣一來(lái)就可避免出現(xiàn)身體內(nèi)脂肪堆積情況。

　　tips：白醋是可以促進(jìn)我們的消化，但是一味的喝白醋來(lái)減肥是不科學(xué)的。少量的喝白醋對(duì)于身體沒(méi)壞處，但若大量服用白醋的話，對(duì)于腸胃的刺激是非常大的，絕對(duì)不利于身體中胃腸道的健康。尤其是脾胃濕盛、外感初起者忌服;胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜食醋。

　　白醋減肥正確方法

　　喝白醋的最佳時(shí)間：白醋應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝才是最好的。這樣不但不會(huì)過(guò)度刺激腸胃，可以達(dá)到得美容、瘦身及改善皮膚不好等問(wèn)題，或是有些人喝酒后可以試試看喝醋來(lái)解酒促進(jìn)肝功能代謝。另外，切忌空腹喝白醋，這樣對(duì)腸胃的刺激更大。

　　果醋不能代替白醋：很多人想通過(guò)白醋來(lái)減肥，但又覺(jué)得白醋難喝，會(huì)選擇超市里賣的蘋果醋、藍(lán)莓醋等飲品。其實(shí)選擇這種果醋代替白醋是達(dá)不到減肥的效果的，而且還極有可能增加體重。因?yàn)檫@種水果醋為了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量，對(duì)于體重是不利的哦。

　　白醋減肥不可過(guò)量喝：為了最快地達(dá)到減肥效果，若把醋當(dāng)保健飲料來(lái)喝則絕對(duì)不行。因?yàn)榇罅亢却撞坏珪?huì)引起胃脘嘈雜泛酸，還會(huì)影響筋骨的正常功能。即中醫(yī)所說(shuō)的“醋傷筋”。大量的醋進(jìn)入人體，將改變胃液的PH值，對(duì)胃粘膜造成損傷。特別是對(duì)于胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋。

二、教你6種白醋減肥怎樣吃

　　1、花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等

　　2、冰糖醋方

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。

　　原料：冰糖150克，香糖250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。

　　3、黃豆醋方

　　原料：黃豆250克，香醋500克。

　　做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消積降壓。

　　4、紅薯醋方

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對(duì)人體有良好的健美作用。

　　5、蛋醋減肥方

　　原料：雞蛋1個(gè)，香醋浸蛋液500克。

　　做法：將雞蛋洗凈，整個(gè)放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時(shí)，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。

　　功效：減肥瘦身，祛祛斑潤(rùn)膚。

　　適用：肥胖癥、面部黑斑。

　　6、洋蔥醋方

　　原料：洋蔥200克，香醋80克。

　　做法：將洋蔥與醋一起攪拌來(lái)吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺(jué)得太多，可改為一天吃一次，但見(jiàn)效的時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng)，同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。

　　功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達(dá)到瘦身的效果。

　　適用：?jiǎn)渭冃苑逝职Y，急慢性腎炎所引起的水腫。

三、吃7種食物減肥效果好

　　1、苦瓜：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　2、萵苣：萵苣不論是清炒或者是涼拌，味道都很不錯(cuò)，并且含有的熱量低，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，有利于減肥。

　　3、低熱量飲料：夏天，很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見(jiàn)，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺(jué)，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來(lái)了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過(guò)多的熱量了。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無(wú)后顧之憂。酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。

　　4、全麥谷物：研究顯示，全麥谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。消化全麥谷物需要更多時(shí)間，因此可延長(zhǎng)飽腹感。全谷物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物，有益健康。

　　5、竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)以及高纖維素，并且脂肪和糖類含量低，因此食用竹筍，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)消化和排便，是一種很不錯(cuò)的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥，但是腸胃不好的人最好不要食用，由于高纖維，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

　　6、馬鈴薯：馬鈴薯也就是我們常吃的土豆，但是馬鈴薯不是含有淀粉很多嗎，為什么也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理堿性食物，并且含有較多的纖維素，可以中和面類、肉類、蛋類等酸性食物，不僅不會(huì)使人發(fā)胖，而且還有益于減肥。

　　7、魔芋：魔芋是當(dāng)下流行的減肥美容食物之一，這是因?yàn)槟в蠛写罅康氖澄锢w維，可以促進(jìn)腸道里面酶類的額分泌，并且在吸水之后體積會(huì)膨脹100倍，更好的消除腸壁上的分泌物。

四、推薦6個(gè)有效的減肥方法

　　1.按摩減肥。冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來(lái)按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來(lái)回搓揉的按摩。

　　2.高溫瑜伽。簡(jiǎn)直是為冬天量身定制的運(yùn)動(dòng)，高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到至少38℃。身處高溫房間短時(shí)間就會(huì)出汗，血液循環(huán)加快，僵硬的肌肉和筋骨變?nèi)彳洝资昼姷木毩?xí)后，可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。

　　3.跳繩。如果你沒(méi)有大段的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那就跳繩吧!跳繩花樣多，花費(fèi)時(shí)間短，隨時(shí)隨地都可以做，很多運(yùn)動(dòng)(如拳擊、游泳)是以跳繩作為熱身的，因?yàn)樗鼘?shí)在是分分鐘就能讓身體熱起來(lái)!因此特別適合節(jié)作為冬天的小運(yùn)動(dòng)。

　　4.規(guī)律睡眠。睡眠對(duì)體重的影響，主要和身體里影響你能量攝入和消耗平衡的激素分泌變化有關(guān)。另外，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致自制力下降，讓你更難抵抗美食的誘惑，并且更容易吃下更多的高脂高熱食物。

　　5.少食多餐。大家一定要記住，不管是在哪個(gè)季節(jié)減肥，絕食和節(jié)食都不是減肥的好方法，正確的控制食欲是要有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓要饑飽適宜。那么要怎樣控制食欲?營(yíng)養(yǎng)專家們提倡，在我們每日三餐基礎(chǔ)上，另外加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為好。這樣可以有效的防止我們餓過(guò)頭而選擇暴飲暴食，如果是這樣，那就得不償失了。

　　6.利用靠墊。有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn)，會(huì)在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn)，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

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