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周潤發(fā)狂減40斤 明星瘋狂減肥榜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月03日 12:04

文章導讀

 明星瘋狂減肥榜(10)

李慧珍速效減肥瑜伽操

步驟一:兩手各拿一個飲水瓶 ,兩手臂自然下垂于身體兩側,兩腿并攏,伸直背脊站立。步驟二:上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出,重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三:以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿并攏、伸直背脊站立。注意:此動作對緊縮大腿內(nèi)側肌肉很有效果,其重點在于身體重心的移動; 當上身傾向于往前跨出的那一腳時,要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大,如果步伐太大,恢復原來姿勢時容易失去平衡。

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