文章導讀

李慧珍速效減肥瑜伽操

步驟一：兩手各拿一個飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數(shù)秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。注意：此動作對緊縮大腿內(nèi)側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動; 當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

相關知識

周潤發(fā)狂瘦40斤 明星減肥前后對比照
范冰冰分享斷糖減肥法 明星的減肥方法誰的最瘋狂
韓國明星“瘋狂”減肥排行榜
明星減肥太瘋狂，這么多種減肥方法，見都沒見過幾種
“瘋狂”的減肥訓練營背后有可能危機暗涌
明星減肥有多瘋狂？最后一位“辟谷”減肥，竟然瘦到比娜扎還瘦！
勵志情侶狂甩40斤 減肥秘籍大分享
“ 瘋狂減肥營”遍地開花，有人花1.5萬封閉減肥反胖5斤
“瘋狂減肥營”：有人花1.5萬封閉減肥反胖5斤
瘋狂節(jié)食？減肥不成反傷身

網(wǎng)址: 周潤發(fā)狂減40斤 明星瘋狂減肥榜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1013065.html