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鎖骨是女人美麗的象征，其優(yōu)美的流線絕對可以令人驚嘆。凹出鎖骨是現(xiàn)代女性非常追求的一個美麗目標(biāo)，健康減肥的同時也能令人更美。下面介紹6個輕松凹出鎖骨的動作，讓你更美麗！

擠壓礦泉水瓶

將雙手環(huán)繞礦泉水瓶，用力擠壓瓶子，可以有效地刺激胸肌。反復(fù)練習(xí)此動作可以使鎖骨部位更凹陷，同時胸肌也會變得更結(jié)實。

俯臥撐

俯臥撐可以鍛煉胸肌和手臂肌肉，同時還可以刺激鎖骨部位，使之更凹陷。每天堅持做50個俯臥撐，可以有效地塑造鎖骨線條。

托舉杠鈴

將杠鈴放置于胸部，雙手握住杠鈴兩端，將杠鈴從胸部向上舉起，直到雙手伸直。這個動作可以刺激胸肌和手臂肌肉，同時能夠鍛煉鎖骨部位，讓鎖骨線條更加明顯。

平板支撐

手肘與肩膀?qū)R，雙手與地面成90度角，整個身體線條保持水平，平板支撐可以很好地鍛煉背部肌肉和核心肌群，同時還可以刺激鎖骨部位，讓鎖骨線條更為突出。

拉伸

使用瑜伽繩或其他拉伸工具，固定桿子或其他高處，以臂屈曲的姿勢拉伸身體。這個動作可以很好地拉伸鎖骨與肩部肌肉，從而讓鎖骨更擁有曲線美。

慢跑

慢跑可以很好地鍛煉全身肌肉，同時還可以通過運動消耗體內(nèi)脂肪，減少鎖骨周圍的肉肉，更方便凹出鎖骨曲線。建議在早晨的氧氣充足時進行慢跑，每天堅持30分鐘即可。

總結(jié)

以上6個動作可以幫你輕松凹出鎖骨，突顯身體曲線，讓你變得更加美麗。無需進行極端減肥，只要堅持每天進行這個鍛煉，相信鎖骨美女不再距離你遙遠！

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