怎樣瘦手臂最有效 告別蝴蝶袖就這么簡單

2015-09-01 10:55  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

下面給大家介紹一下怎樣瘦手臂最有效，想瘦手臂用什么方法更好呢?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

怎樣瘦手臂最有效：走路大擺手

閑暇時，在練習原地走得同時，將手臂高高向前后擺起，當手臂前后擺至極限時，保持該姿勢15秒，而后緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習上述動作直至手臂感到累。這個動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，達到瘦手臂的效果。

怎樣瘦手臂最有效：伸展手臂

閑暇時，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當?shù)竭_極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復原狀，之后雙手交替反復練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。

怎樣瘦手臂最有效：前臂畫圈

在不妨礙他人的情況下，將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂順時針畫圈30次，再逆時針畫圈30次，而后緩慢將手臂向前伸直，反復練習上述動作直至手臂感到酸累，這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，讓你輕松練就纖纖細臂。

怎樣瘦手臂最有效：穴位按壓法

通過對手臂上的穴位進行按壓能夠幫助暢通氣血，分解脂肪，從而瘦手臂。

1、阿是穴

位置：手臂呈自然下垂狀態(tài)，找到最高處的壓痛點;

按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復5分鐘即可。

2、手三里

位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸的位置;

按壓手法：用大拇指指腹按壓手三里至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復5分鐘即可。

以上就是關(guān)于怎樣瘦手臂最有效 告別蝴蝶袖就這么簡單的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!

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