減肥很多人都會追求體重的下降，認(rèn)為只有體重的下降，才是減肥成功；體重的下降不一定就是脂肪減少，要想要知道自己的身體瘦了沒有，可以從我們自身出發(fā)！

身體有這7個(gè)現(xiàn)象的出現(xiàn)，說明你的身體已經(jīng)瘦了！

1，喜歡清淡飲食，對高熱量的食物沒那么有食欲

以前身材肥胖的時(shí)候會很喜歡吃高熱量的食物，自從減肥后，控制飲食，保持清淡飲食一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己對高熱量的食物沒有那么向往了，反而更喜歡清淡的食物，說明你的胃口和食欲都有了新的變化，你的身材也慢慢地瘦了。

2，胃口變小了，學(xué)會控制飽腹感

身材肥胖的時(shí)候總是認(rèn)為吃撐才算是吃飽，自從減肥一段時(shí)間后，學(xué)會了控制飽腹感，胃口慢慢地變小了，吃東西也不會讓自己吃撐了，這段時(shí)間體重下降的速度快了，身材也瘦下來了。

3，吃飯的速度變慢了，學(xué)會細(xì)嚼慢咽

以前吃飯的時(shí)候總是會狼吞虎咽，恨不得一口氣吃完所有的東西，身材才會那么容易發(fā)胖，自從減肥后，吃飯的速度學(xué)會了和瘦子一樣，細(xì)嚼慢咽后，加快了身體的消化和吸收，促進(jìn)身體的代謝，還可以更好地控制飽腹感，降低食欲，身材也就瘦下來了。

4，穿以前的衣服，感覺越來越大了

減肥前穿衣服都覺得好緊，只能穿寬松的衣服來讓自己舒服，而且每次看到鏡子前的自己都是臃腫肥胖的狀態(tài)，看著都覺得自卑。自從減肥一段時(shí)間后，看鏡子里面沒覺得自己瘦下來，但是穿以前的緊身衣發(fā)現(xiàn)變得更寬松了，說明你的身材瘦下來一圈了。

5，深呼吸的次數(shù)也越來越少

身材肥胖的人身體的脂肪過多，所需要的氧氣攝入消耗也會更多，所以身材肥胖的人總是會伸懶腰，或者是深呼吸來緩解自身的壓力，減緩心臟負(fù)荷。減肥瘦下來后脂肪減少，對氧氣的需求量沒有那么大，深呼吸或者伸懶腰的情況也會越來越少，說明身材是真的瘦了。

6，會主動地去運(yùn)動

身材肥胖的時(shí)候很討厭去運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動容易累，導(dǎo)致氣喘吁吁更不愿意動彈，但是堅(jiān)持一段時(shí)間減肥運(yùn)動后，脂肪減少了，體能得到提升，心肺功能也提升上來了，自然會更喜歡運(yùn)動了。說明身體確實(shí)瘦了。

7，生活變得更自律了

以前身材肥胖的時(shí)候總是渾渾噩噩，吃一餐就一餐，對生活沒有什么期待；自從開始減肥后發(fā)現(xiàn)對生活的期待，對自身的要求，以及健康的追求等目標(biāo)明確，計(jì)劃每天都會按時(shí)完成，生活變得更加的自律了，身材也慢慢地瘦下來了。

#國慶健康記#

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