大家都說，“晚間生長激素相對旺盛，寶寶睡晚了，會影響今后長個子。”
有人說，“寶寶最好能夠在九點前入睡?！?/p>
又有人說，“寶寶不能抱著睡?！?/p>
還有人說，“寶寶從小要睡小床。”
......
是，是，是......睡眠對寶寶的重要性，當媽的哪有不知道的呢？但毫不夸張的說，每個當媽的都能寫出一部“哄睡血淚史”。
每天，抱著越來越沉的寶貝，一圈又一圈的在房間里面走著，輕輕拍打著小寶貝，即使上下的兩個眼皮都要打起來了，嘴里依舊是像復(fù)讀機一樣無限循環(huán)哼唱著自己快要吐的搖籃曲......
功夫不負有心人，好不容易把寶寶哄睡了，自己卻又像打了雞血一樣清醒充滿活力，直到寶寶醒來，才發(fā)現(xiàn)自己又錯過了打盹的時間，后悔莫及。
那么到底有沒有拯救缺睡媽媽的良方呢？常見的搖晃哄睡、奶睡、落地醒、黑白顛倒這些問題，到底要怎么破呢？下面，我們一起來探究下！
1.美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間
關(guān)于美國國家睡眠基金會新的睡眠時間建議：
人到底需要多少睡眠？一直以來存在爭議。
通過對于科學(xué)文獻的系統(tǒng)審查和投票，專家組達成一致，美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導(dǎo)建議。與以前的指導(dǎo)建議相比，新增加（重新劃分）了兩個年齡分組，多數(shù)年齡組睡眠時間有所延長；而且建議分為推薦、對于某些人可能是合適的、不推薦三檔。
新建議具體為：
美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導(dǎo)建議
年齡 睡眠時間范圍 新生兒（0~3個月） 14~17小時 嬰兒（4~11個月） 12~15小時 幼兒（1~2歲） 11~14小時 學(xué)齡前兒童（3~5歲） 10~13小時 學(xué)齡兒童（6~13歲） 9~11小時 青少年（14~17歲） 8~10小時 年輕的成年人（18~25歲，新劃分年齡組）8~10小時
成年人（26~64歲） 7~9小時 老年人（65歲以上，新劃分年齡組） 7~8小時2.搖晃哄睡→非搖晃摟抱哄睡→摟抱入睡→撫摸入睡→自行入睡
其實嬰兒困時會自己入睡，只是大人為了控制孩子的入睡和睡覺時間而人為干預(yù)，造成有些孩子依賴大人的干預(yù)睡覺方式。搖晃睡覺確實對嬰兒沒有好處，建議家長逐漸減少哄睡時搖晃的幅度，到非搖晃摟抱哄睡，再到摟抱入睡，大人手摸著入睡，最后到孩子自行入睡。逐漸過度，養(yǎng)成自主入睡習(xí)慣。
3.避免落地醒，爸媽掌握抱娃到床上的技巧、5S安撫法
當媽媽把好不容易哄睡著的寶寶放到小床上時，寶寶一著床就醒來了，稱之為“落地醒”。這個時候，寶爸媽一定要掌握好放下寶寶的方法及時機。
美國媽媽常用的“Ultimate Sleeper Put Down Move”（終極放下寶寶不醒方法），如下圖所示，或許會對大家有所幫助，尤其適用于橫抱寶寶放下。關(guān)于放下寶寶的時機，最好是寶寶已經(jīng)進入深睡眠的時候，否則寶寶也會比較容易醒來。
美國有位兒科醫(yī)生發(fā)明了“讓寶寶不哭的 5S 方法”，主要包括：裹襁褓(swaddling)、讓寶寶側(cè)躺(side-on)，發(fā)出“噓”聲(shushing)，輕輕搖晃寶寶(swinging)和讓他吸吮奶嘴(suck)。
另外，關(guān)于襁褓如何裹，如下圖所示的方法，會包裹的比較貼緊，讓寶寶在襁褓里的感覺如同在母親的子宮里，溫暖和安全。
4.分清楚寶寶是否真的餓了，做不到絕對禁止，也一定不要濫用
奶睡主要包括：入睡前吃奶直到睡著才能取出，甚至睡眠中始終需要含著乳頭或奶瓶。判斷是不是依賴奶睡，主要看是不是已經(jīng)演變?yōu)槿胨谋匦杵?/p>
3個月以內(nèi)的小嬰兒不建議用任何睡眠引導(dǎo)，要做到：1.不奶睡；2.盡可能的放床上拍睡，哭10分鐘之內(nèi)都可以接受。
首先，最好是同屋不同床，避免孩子一翻身聞到奶味就吃奶。
因為母乳喂養(yǎng)的孩子，特別是大人摟著孩子睡覺的時候，孩子一翻身就會聞到奶味，就可能會想醒來吃兩口奶。
其次，孩子夜里醒來，盡量不要讓母乳喂養(yǎng)媽媽去撫慰。
希望家長在孩子夜里醒的時候，盡可能不讓母乳喂養(yǎng)的媽媽去關(guān)愛孩子，由別人幫忙照顧。這樣孩子認為醒了不一定是吃奶，也沒有奶吃，逐漸會安靜下來，所以我們對孩子夜里的一舉一動，不要刻意去打擾，使孩子能夠?qū)W會安靜睡覺。
再者，孩子睡覺時不刻意加餐，才真正對生長有利。
孩子睡眠時代謝慢，消耗少，不會因此出現(xiàn)饑餓性低血糖等問題。而且睡眠期間生長激素相對旺盛，對生長非常有利。
（圖片內(nèi)容非常重要，建議點擊查閱或收藏?。?/strong>
最后，孩子哭，不一定是餓，還有可能是腸絞痛。
嬰兒睡眠不安，易突然驚醒哭鬧，多與胃腸不適有關(guān)。首先排除配方粉本身造成的不適，換成部分水解配方；純母乳喂養(yǎng)，可考慮與嬰兒腸絞痛（腸脹氣）有關(guān)。適當讓孩子趴著；在孩子耳邊吹“噓噓”聲；摟抱孩子；輕晃孩子；吸吮，都可暫時緩解哭鬧。嚴重頻繁哭鬧，排除疾病，可口服西甲硅油。
（圖片內(nèi)容非常重要，建議點擊查閱或收藏！）
如果超過 6 個月，甚至超過 1～2 歲的孩子仍然出現(xiàn)排氣多、大便不干的前提下排便費勁、時有嘔吐、夜間睡眠不安等現(xiàn)象，如果同時伴有生長緩慢應(yīng)該考慮與食物過敏有關(guān)。建議家長調(diào)整孩子的飲食，觀察飲食與癥狀的相關(guān)性，或咨詢兒科醫(yī)生。PS：3個月以內(nèi)的小嬰兒最好不要奶睡；盡可能的放床上拍睡。
哄睡大支招
哄孩子睡覺苦不苦？真的很苦。今天，我們介紹的這些哄睡經(jīng)驗，是很多媽媽的實戰(zhàn)經(jīng)驗，現(xiàn)在都只是文字，若要實踐到位，還是需要耗費不少精力，但是哄睡這場戰(zhàn)役，我們除了全力以赴取勝，也別無他法。
除了，我們今天說的這些“哄睡法寶”外，現(xiàn)實生活中你家寶寶不肯睡的時候，你總結(jié)出了哪些哄睡絕招？有沒有特別推薦的哄睡神器？有的話歡迎在文章下方留言。
（原文轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)）
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