國慶節(jié)減肥小妙招：15個(gè)實(shí)用技巧
1. 國慶假期（10月1日-7日）：盡情享受美食，不必有負(fù)罪感。假期結(jié)束后，及時(shí)調(diào)整飲食，很快就能恢復(fù)減肥狀態(tài)。
? 吃飯順序：先喝湯，再吃蔬菜和肉，最后吃碳水化合物。
吃肉順序：先吃白肉（禽類和海鮮），再吃紅肉（牛肉），避免吃肥肉。
少吃水果，選擇糖分低的水果，如木瓜、草莓、西柚、藍(lán)莓、梨和丑橘。
避免食用果干和肉脯，因?yàn)樗鼈兒呛外c較多，過多的鈉會(huì)導(dǎo)致體重增加。
減少飲酒，度數(shù)越高的酒熱量越高，順序從低到高為：啤酒、紅酒、黑啤、白葡萄酒、雞尾酒、白酒、伏特加和威士忌。
聚餐時(shí)少喝飲料，改為茶、咖啡、檸檬水或無糖無卡飲料。
盡量少吃瓜子和其他有味道的堅(jiān)果。
多吃肉和蔬菜，少吃主食和酒。
砂糖橘能不吃就不吃，因?yàn)樗鼤?huì)上癮。
吃餃子時(shí)蘸醋，可以增強(qiáng)飽腹感，平穩(wěn)血糖。
少喝或別喝肉湯和面湯，多吃肉。
多喝白開水和淡茶水，可以增強(qiáng)飽腹感，避免暴飲暴食。
晚上出去玩盡量不要吃宵夜，也不要吃得太晚。
多吃優(yōu)質(zhì)高蛋白食物（雞蛋、魚蝦蟹、牛羊豬瘦肉、豆腐豆?jié){），多睡覺，盡量別熬夜。

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