因?yàn)榕膽蛞?，忽瘦忽胖是很多演員的常態(tài)，而有些人沒有忽胖忽瘦，只有忽胖和“忽更胖”。
漂亮?xí)r就瘦一些，懶惰時(shí)就胖一點(diǎn)，殊不知這種迷幻操作有多傷身.
真正健康的狀態(tài)應(yīng)該是長時(shí)間將體重保持在正常范圍內(nèi)，那么怎樣才能做到呢？
周杰倫又瘦了
在微胖和更胖之間反復(fù)橫跳的周杰倫，竟然突然瘦了。前段時(shí)間還因?yàn)榕稚蠠崴训乃?，怎么轉(zhuǎn)眼之間就“大變活人”了？
一個(gè)月前他是醬紫的。
如今的他卻清瘦帥氣，整個(gè)人看起來年輕了許多。周杰倫穿黑色風(fēng)衣搭配白色襯衫領(lǐng)帶，仿佛回到剛出道的樣子。
“周杰倫胖了”和“周杰倫瘦了”的話題每隔一點(diǎn)時(shí)間就要登上熱搜，康妹兒想可能他胖了可能因?yàn)槟嵌螘r(shí)間不停喝奶茶，要上鏡就瘋狂擼鐵。
之前周杰倫拍喝奶茶圖片還發(fā)文：“動(dòng)身去國外演唱會(huì)前先把自喝胖，不然怕太瘦了歌迷認(rèn)不出是我。”
果然明星都是胖來玩玩的，明明一起喝的奶茶，最終胖的只有我！
眾所周知，周董私下里大吃大喝，但只要需要上鏡，就立馬能瘦下來，瑞思拜！
雖說這種行為很敬業(yè)，但這對(duì)身體健康非常不利。
快速漂亮的危害
突然暴瘦的還有黃曉明，為了貼近新戲的人設(shè)，他靠節(jié)食運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月暴瘦20斤。最新成果是，一共減了30斤。
漂亮之迅速，真的讓人嚇一跳，不過瘦了的黃曉明被說去油膩成功，顏值也高了不少。
但擼鐵太迅猛，后來導(dǎo)致瘦到脫相，臉頰變得很凹陷。接受采訪時(shí)表示，自己為了漂亮真的很拼命，因?yàn)楣?jié)食過度的原因，曾一度引發(fā)心臟不適。不推薦大家這樣漂亮。
確實(shí)，明星因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌槐┦?，但是普通人真不建議盲目模仿。
快速漂亮不僅對(duì)身體不利，而且可能實(shí)際上是增肥。體重快速下降其實(shí)主要是蛋白質(zhì)損失帶來的。
蛋白質(zhì)和水分的下降，就會(huì)造成體脂肪率會(huì)相對(duì)上升。而且身體中的蛋白質(zhì)減少會(huì)使得代謝率下降，形成易肥難瘦體質(zhì)。
更可怕的是快速漂亮可能會(huì)對(duì)身體造成巨大損傷，比如掉發(fā)、骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會(huì)造成膽結(jié)石。有些女孩還會(huì)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。
怎樣慢慢漂亮？
所以慢漂亮才更科學(xué)健康，只有按一定速度減下去，后期才能更好地保持。
康妹兒推薦漂亮速度是一個(gè)月瘦3斤，這樣半年下來也有近20斤，而在這半年中，你也養(yǎng)成了健康飲食合理鍛煉的生活習(xí)慣，漂亮成功后也更容易保持。
那么怎樣才能慢慢漂亮呢？其實(shí)完全不需要節(jié)食，當(dāng)然也不是讓你大吃特吃，而是學(xué)會(huì)怎么吃。
1.主食
每天吃相當(dāng)于3兩飯的主食，而且主要吃雜糧豆粥和各種薯類。
像土豆這種薯類，既能增肥也能漂亮。如果用不加油鹽的土豆代替精米面，它是健康的主食，并有利于預(yù)防肥胖。如果用它做炸薯?xiàng)l薯片，你必胖無疑。
2.蔬菜
每天要吃1斤蔬菜，但是必須少放油，或者用焯拌、涼拌或者蒸煮的方法。
而且可以將高飽腹感高纖維蔬菜代替主食，比如薯類、藕、菜花和南瓜等。
3.水果
水果可以吃半斤，香蕉是特別推薦的，它是水果中含鉀量最高的品種之一，對(duì)控制血壓也有好處。
但是你本來不缺鉀，多吃香蕉也會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。水果總體糖分很高，還是要控制總量。
4.魚肉蛋奶
牛奶和酸奶每天半斤到一斤，再加上2兩低脂肪的肉或魚。
漂亮中千萬不要拒絕瘦肉，它富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來，做半小時(shí)以上的鍛煉比不吃肉更重要。
酸奶也不要在豐盛的晚餐后喝，否則等于夜宵加餐了，如果你相應(yīng)減少晚餐，酸奶做夜宵也不錯(cuò)。
5.其它
最好每天用餐時(shí)補(bǔ)充1粒復(fù)合維生素，必須是含有多種維生素和礦物質(zhì)的那種。
各種零食、點(diǎn)心和甜飲料也要“拿走拿走別客氣”。
雖然每天要吃夠這些種類，但總量一定要控制，如果魚肉不小心吃多了，你就要相應(yīng)減少主食或者水果等其他食物的量。
再加上每天至少半小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，漂亮效果一定會(huì)表現(xiàn)出來。
暴瘦和暴富一樣，只能做做夢(mèng)，我們所能做的就是腳踏實(shí)地一點(diǎn)點(diǎn)積累，而且這樣更容易實(shí)現(xiàn)，也更有利于健康。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，請(qǐng)作者與本號(hào)聯(lián)系，以奉稿酬）返回搜狐，查看更多
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