立夏一過(guò)，炎炎夏日就要來(lái)臨了，隨著衣服越穿越薄，很多姐妹身上的肉肉就要藏不住了！但其實(shí)相對(duì)于冬天而言，夏天減肥其實(shí)會(huì)更加容易，因?yàn)楦邷乜梢砸种剖秤?。要知道之所以那么多人瘦不下?lái)，都是因?yàn)楣懿蛔∽欤?/p>

下面來(lái)為大家分享7個(gè)瘦身小技巧！

三餐均勻少吃

有實(shí)驗(yàn)表明，相對(duì)于每天只吃一餐，三餐按時(shí)吃更能夠控制熱量攝入，預(yù)防總熱量攝入超標(biāo)。所以即便是高溫令人胃口不佳，也要三餐按時(shí)均勻得少吃，并且每餐需要均衡搭配好營(yíng)養(yǎng)，肉蛋奶果蔬這些食物進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配，一樣都不能少。

夜宵改吃輕食

夏天的夜市很容易勾起很多人的饞蟲(chóng)，燒烤、小龍蝦、炸雞、奶茶……這些食物都是高糖高油高熱量的，只要吃上一口想瘦都難！如果真的餓了或者是饞蟲(chóng)勾起來(lái)了，那么可以選擇吃西紅柿、黃瓜、蘋果、櫻桃、無(wú)糖酸奶等這些低熱量食物代替。

少吹空調(diào)少吃冰

到了夏天，肯定很多人都喜歡窩在空調(diào)房里喝冰飲，如果想減肥，那么就要遠(yuǎn)離這種舒適區(qū)。因?yàn)槔涓袝?huì)使身體的新陳代謝下降，不利于減肥進(jìn)行。同時(shí)也有研究顯示，環(huán)境溫度每下降1℃，人們就會(huì)多攝入85.6千卡的食物熱量。另外大多數(shù)冰飲的含糖量都不是很低，無(wú)形中又會(huì)給身體多攝入一些熱量，阻礙你的減肥大計(jì)。

不將水果當(dāng)正餐

夏天水果的種類變得豐富起來(lái)，很多姐妹都喜歡用水果代替正餐來(lái)減肥，但事實(shí)證明這種減肥方法是錯(cuò)誤的。因?yàn)楹芏嗨暮橇坎⒉坏?，將水果代替正餐不僅達(dá)不到減肥效果，還有可能會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良，甚至比原來(lái)更胖！

攝入益生菌

益生菌能夠幫助消化、改善腸道，有利于身體代謝廢物的排出，有助于減肥。夏天可以通過(guò)攝入益生菌補(bǔ)劑或者是自制無(wú)糖酸奶來(lái)改善自己腸道活力。

重視睡眠

雖說(shuō)減肥與睡眠沒(méi)有很直接的關(guān)系，但是睡眠不足會(huì)使身體皮質(zhì)醇升高，從而促進(jìn)脂肪囤積。同時(shí)睡眠不足也會(huì)影響身體新陳代謝，更不利于減肥進(jìn)行。所以要減肥成功，那么就必須擁有一個(gè)充足的高質(zhì)量睡眠。

增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠增加熱量消耗，更有利于減肥。要說(shuō)夏天最適合的運(yùn)動(dòng)，莫過(guò)于游泳了，不僅消耗的熱量高，還涼快。當(dāng)然也可以去爬山，避暑減肥兩不誤。同時(shí)也可以在家里多做做家務(wù)，增加一些日常消耗，讓你在無(wú)形中瘦下來(lái)。

掌握以上7個(gè)瘦身技巧，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，那么在這個(gè)夏天你就可以瘦下來(lái)，秀出你的小蠻腰！返回搜狐，查看更多

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