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一周7日瘦身法快速瘦身不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 03:09

減肥期間并沒有想象中困難，只要找對方法并且堅(jiān)持下去就能看到明顯的效果，下面介紹給大家一個(gè)一周7日瘦身法，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看7日減肥法的內(nèi)容吧。

周一打起精神準(zhǔn)備瘦身

Monday：激活減肥體能

新七日開始，新一輪的工作與練習(xí)從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來瘦身。別怕，起床后拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內(nèi)的新陳代謝，讓機(jī)能迅速激活起來，然后簡單地做一下瑜珈動(dòng)作，讓身體調(diào)整過來。

小貼士：

1、每天早上醒來后，務(wù)必先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣機(jī)能補(bǔ)充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環(huán)，還能幫你把握早上排毒的機(jī)會(huì)，改善便秘，加速新陳代謝。

2、早上做幾個(gè)輕松的瑜珈動(dòng)作，進(jìn)一步加速體內(nèi)循環(huán)，充分拉伸筋骨，同時(shí)結(jié)合有氧呼吸，刺激腦內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。

Tuesday：試試晚餐瘦身湯

練習(xí)和工作持續(xù)到晚上，等到結(jié)束后已經(jīng)到晚上9點(diǎn)了，此時(shí)如果不關(guān)注飲食的話，吃下腹部的東西很有可能就會(huì)變成脂肪了，第二天又會(huì)影響消化，令排毒遲緩，怎么辦呢？9點(diǎn)后的晚餐用瘦身湯來解決吧！選擇低卡又營養(yǎng)的食材來制造，溫?zé)岬臏疄槟阊a(bǔ)充營養(yǎng)，飽腹的同時(shí)，腸胃毫無負(fù)擔(dān)，而且做起來又輕松。

小貼士：

喜歡吃海鮮的話，那么就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進(jìn)入體內(nèi)，見效成分能很好的保存下來，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。

Wednesday：一起吃營養(yǎng)早餐

前一天晚上，由于工作與練習(xí)的緣故，晚飯時(shí)間推遲了，于是喝一碗減肥湯，避免脂肪積聚，周三的早上，腹部也許會(huì)咕咕叫，那么就為自己準(zhǔn)備一份營養(yǎng)保健的早餐吧。

小貼士：

其實(shí)早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿卜大豆飯，無論是瘦身，還是美容養(yǎng)顏，大豆中豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)都是女人的福音。另外，胡蘿卜的β-胡蘿卜素，加上天然的水之成分，為你帶來全新的開始。

Thursday：生姜紅茶暖胃又減肥

新陳代謝低下是女人的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏天，一些體內(nèi)的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會(huì)對身型帶來嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書，上上網(wǎng)，此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。

小貼士：

將天然的水燒開，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制造起來很方便，讓暖暖的成分迅速加速你的新陳代謝。

Friday：神奇的白開水瘦身法

午餐時(shí)間，與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來好好活用白開水瘦身法，也能為你的飲食打下良好的基礎(chǔ)，再也不怕出外就餐帶來的肥胖負(fù)擔(dān)了。

小貼士：

沒聽說過“白開水瘦身法”？其實(shí)這種方式在日本模特界中備受推崇呢，制法也很輕松，早上起來后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開，水之成分會(huì)更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與練習(xí)之余，也讓溫水來提升瘦身的成效吧。

Saturday：清爽瘦身花草茶

周末約朋友到家里聚聚會(huì)，坐下來一邊喝茶一邊交流一下瘦身美容的心得。同時(shí)可以搭配低卡的小吃，自己花點(diǎn)心思來準(zhǔn)備，沒想到連聚會(huì)也能瘦身，而且還能瘦得如此簡單吧！

小貼士：

為朋友泡上一壺DIY瘦身茶，花草茶就最合適了，一來比較適合愛美又想瘦的女人，二來芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會(huì)的氣氛也能up哦。

Sunday：好吃小梅酒

難得的周日，晚上跟心愛的他約會(huì)，自己烹飪出一頓保健的晚餐，然后喝一小杯酒好愜意，此時(shí)也能用天然的水來幫你瘦身一把！

小貼士：

喝酒的話，梅酒就最適合了，用燒開的水制成冰塊，放入酒中，水的成分慢慢釋出，一來稀釋酒精，二來能在喝酒的時(shí)候?yàn)樯眢w補(bǔ)充見效成分。

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